Тренировки после родов

[kacho]

Прошло два месяца после родов, можно начинать заниматься спортом!
Цель: 1-2 часа тренировок в день 4-6 раз в неделю, прийти к той же выдержке, что и перед родами, чуть сбросить вес и набрать мыщцы и общий тонус.

Сегодня начало!
- сделала половину джиллиановского Banish Fat, Boost Metabolism
- сделала ее же весь Ripped in 30

Click to view

Итого 60 минут, плюс 40

Comments

[wildrequin]

Я?

[kacho]

Неее, я не твой уровень :) тебе надо какого-нибудь действительно сильного атлета.

[wildrequin]

Да ну хватит. Я обычный человек и мне до атлета, как до луны. Все чет стали думать, что я прям монстр:/

[kacho]

Не, ну я же вижу. У тебя более серьезный и структурированный подход. Я далеко от тебя слишком.
Лучше расскажи мне, как ты с ребенком совмещаешь всё. Или дай ссылку на пост, если уже писала.

[chigau_me]

ты конечно молодец! но сразу такой интенсив!
у меня тоже раньше ооочень болела грудь и колени при прыжках, почему-то как закончила ГВ то перестали болеть, и я сейчас запросто делаю все джампинг джеки, прыжки, бег итд итп
ну и я всегда тут :) я конечно не свежеродившая, но с опытом баддийства :)
я продолжаю свой Джиллиан челендж, мне ооочень нравится, только почему-то вес вырос больше чем на кг как только я начала интенсивнее заниматься ...

[kacho]

Да у меня дури много в теле, ее надо куда-то девать :)
А если серьезно, засиделась я за беременность просто, тело просит нагрузки.
да и чтоб дитятю таскать, надо сильный core, спину и upper body.
а ты видела воркаут Bob Harper Totally Ripped Core 49 min ?
Я его смотрю щас на предмет отсутствия прыжков и всего такого.

[chigau_me]

о, прикольно, гляну щас. у меня есть его воркаут на базе йоги какой-то

[taburetca]

Я тобой восхищаюсь! Помнится, в два месяца я тоже начала тренировки, но быстро сдулась(

У меня, кстати, тоже колени болели после родов и так месяцев до 3-4... Я связывала с тем, что с ребенком на руках вставала, по кровати на коленях передвигалась - в общем,, новые для коленей нагрузки. С ужасом думала, что будет дальше, но все незаметно прошло!

У меня завтра последний день 30-day shred, в четверг отдых и подведение итогов, а в пятницу начинаю ripped in 30. Но в бадди проситься не буду, потому что не всегда имею возможность выходить в скайп(

[kacho]

Ну так и я только начала. Еще неизвестно, как пойдет. С коленями, мне кажется, это потому что я в позе ноги калачиком кормлю, и у кроватки на коленях стою, когда памперсы меняю. Надеюсь, пройдет.

Да а зачем всегда в скайп? пару раз выйти нендолго, для отчетности. Вон выйди расскажи про свой 30-day shred - мне очень интересно!

[taburetca]

Ну, тогда можно попробовать! У тебя скайп как ник в жж?

[kacho]

скайп ideolect

[liiac]

Я активно сочувствую, но с трудом представляю, как я могу тебе сейчас стать fitness buddy :)

[kacho]

Так понимаешь, моя идея бадди такова, что мы не делаем одно и то же вместе. Мы делаем разное - исходя из возможностей, уровня и здоровья. Но как бы вместе. Я отчитываюсь вам по своим целям и чувствам-проблемам, а вы мне по своим.
Грубо говоря, знание, что у тебя есть кто-то, с похожими или непохожими трудностями просто помогает держаться на плаву.
Так что ты просто говоришь мне свою цель и потом рассказываешь, что из нее получилось и что в планах на будущее.

[wildrequin]

Ну вот я тож так себе это видела, почему тогда говоришь ты мне не подходишь? Я то уже прошла через восстановительный период, но кое-какие неприятные побочки еще есть:(

[kacho]

Потому что оно должно быть продуктивным для обоих.
А исходя из того, что ты говорила и что я у тебя в ЖЖ вижу, вряд ли оно будет продуктивно прям.

[snus_mumrick]

Я только через полтора месяца смогу присоединиться. Буду начинать c 30 day shred и бега.

[kacho]

Sounds great!