Питание для Беговых тренировок

[jukkyyy]

Мы подошли к одной из самых важных частей. Питание - это ваше топливо! К нему нужно подходить с умом! Ни в коем случае нельзя сидеть на низкокалорийной / обезжиренной диете, иначе вы почувствуете слабость, голод, болезненность, в конце концов у вас не будет хватать сил на тренировки, и вы попросту «сдуетесь» и сорветесь.

Comments

[the_fencer]

вовремя Юля, очень вовремя :)
сбросил дофига, но нижние кубики показываться не желают :)

завтра посчитаюсь :)

[jukkyyy]

давай-давай)

а тебе прям именно нижние нужны? верхние то 4 видны?

[the_fencer]

верхние видны. на верхних прослойка жира около сантиметра, на нижних - сантиметра полтора. плюс на боках самая малость осталась.

в принципе уже неплохо, но я желаю высушиться до уровня мальчиков с обложек Mens Health :)

[jukkyyy]

не бойся больше кушать)
главное правильные продукты)как начнешь взвешивать - сразу понимаешь, как мало ешь каши и овощей, и начинаешь кушать тазиками)))

[e_fem_erna]

а сладкое (типа шоколадок, конфет, печенек) вы вообще не едите?)

[jukkyyy]

сейчас (когда вес меня устраивает) ем немного - раз-два в неделю)
сладкое (грубо говоря, вкусное, но это у кого что, у кого-то солененькое, у кого-то жирное) немного нужно 1 раз в неделю, во-первых, для того,что бы организм не привыкал. во-вторых, для психологического комфорта)
если вы всю неделю хорошо работали держали себя под контролем, то 1 раз в неделю можно позволить себе немного расслабиться, главное следите, чтобы это не переросло в обжираловку и не пришлось потом опять неделю в спортзале отдуваться)

[e_fem_erna]

спасибо.
да, у меня с этим проблема( хотя пашу в зале как конь(
именно поэтому физ.форма отличная. а кубиков под слоем жира не видать)

[jukkyyy]

да, чтобы кубики проявить - надо дефицит небольшой создать)

[pomidorinka]

что-то я не поняла из расчетов, почему чем выше скорость бега, тем меньше ккал на 1 км бега?

[jukkyyy]

парадокс)такие данные вот данные по километражу)
но в целом там различия на доли мизерные доли ( 0,05 * 8* 60 = 24 ккал, вообще ни о чем), так что считайте по базовому 1,2

[ulitochnaja]

Отличный пост!!! Очень всё граммотно расписала :)))

[jukkyyy]

спасибо большое)))

[borellikristina]

а я что-то очень эллипсойдом прониклась)вчера не остановить было,муж уже "ну ты чего там к олимпиаде готовишся?давай,а то придется тебя ждать",пришлось на 40 минуте слезть=(зато в конце тренинга еле осилила 10 велика

[jukkyyy]

тоже найс))))