Мини-марафон 5 день
Привет. Ну как самочувствие после вчерашнего? ))) У меня крепатура только к концу следующего дня началась...
Сегодня тренировка будет на нижнюю часть корпуса, хотя в одном из упражнений задействованы мышцы всего корпуса.
Мы сейчас в гостях у бабушки, а тут такой интернет, что я думала уже отсылать вас к одной из прошлых тренировок, потому как сегодняшняя тренировка загружалась с 6 часов вечера до 10-ти. и я уже не надеялась, что она вообще загрузится )))) Но случилось чудо! ))))) Я не стала уже экспериментировать и резать ролик на две части (технику и собственно тренировку), поэтому все в одном сегодня. Вначале техника, потом тренировка. Думаю, вам не составит труда разобраться с этим )))))
Нам понадобится сегодня таймер, который нужно установить на 10 минут. За это время нужно будет сделать 4 упражнения по кругу и записать то количество раундов, какое успеете сделать. Если после окончания времени вы уже начнете делать третье упражнение в новом раунде, то в таком случае придется закончит весь раунд до конца )))
Упражнения:
1. Отжимания Сантаны (отжимания с поворотом корпуса и прыжком на 180 градусов) - 10 повторений.
2. Пружинка с высоким прыжком - 10 повторений
3. Краб - 30 повторений
4. Низкие джеки - 20 повторений.
У меня получилось 2 полных раунда и еще одно первое упражнение целиком.
Моя тренировка и там же техника (тренировка начинается на 4 мин 55 секунд)
Click to viewХочу еще сделать небольшое уточнение по поводу наших тренировок. Данная методика тренировок придумана, точнее разработана некой Зузанной Лайт - в данное время она считается самым популярным фитнес-блогером ))) Эта система была опробована мной еще до беременности, а теперь вот успешно восстанавливается благодаря вам )))) Тренировки Зузанны можно посмотреть на ее канале YouTube и почитать в ее блоге.
Будьте красивы и здоровы!