Мини-марафон 6 день
Привет! Сегодня по плану статика, но я не успела сегодня записать новую тренировку, какую планировала, в гостях очень сложно скоординировать свои действия с действиями всех членов семьи... Короче говоря, я тренировку профилонила ))), но вам предлагаю все же сделать некоторые упражнения.
Прежде всего, никогда не забывайте, что есть волшебная планка ))) На нее отведите 3 минуты.
И добавьте в сегодняшний комплекс еще боковую планку. Она хорошо прорабатывает косые мышцы живота.
Честно, пыталась найти адекватное видео на русском по технике выполнения боковой планки, но ничего вразумительного так и не нашла... Предлагаю вот тут посмотреть, технически все верно, но как-то не живо совсем )))))
Англоязычных видео-роликов гораздо больше и интереснее. ВОт еще вариант. Думаю, постоять в боковой планке по минуте на каждую сторону будет вполне достаточно. Если вам будет легко, можете увеличить время.
Завтра я ооочень постараюсь записать нашу новую тренировку, а сегодня поработайте с планками.
Не забывайте и про растяжку. Ее желательно делать каждый день )))
Будьте красивы и здоровы!
Прежде всего, никогда не забывайте, что есть волшебная планка ))) На нее отведите 3 минуты.
И добавьте в сегодняшний комплекс еще боковую планку. Она хорошо прорабатывает косые мышцы живота.
Честно, пыталась найти адекватное видео на русском по технике выполнения боковой планки, но ничего вразумительного так и не нашла... Предлагаю вот тут посмотреть, технически все верно, но как-то не живо совсем )))))
Англоязычных видео-роликов гораздо больше и интереснее. ВОт еще вариант. Думаю, постоять в боковой планке по минуте на каждую сторону будет вполне достаточно. Если вам будет легко, можете увеличить время.
Завтра я ооочень постараюсь записать нашу новую тренировку, а сегодня поработайте с планками.
Не забывайте и про растяжку. Ее желательно делать каждый день )))
Будьте красивы и здоровы!