Не кидайте помидором!
Знаю, знаю, обещала в своём ЖЖ писать только о приготовлении пищи.
Этот пост описание диеты «От худеющей всезнайки» для девочек из community.livejournal.com/devki_na_diete/ совершивших ПОДВИГ и севших на Японскую диету. Я им обещала.
Беременным, слабонервным и детям до 16-ти читать не рекомендуется!!!
Ну что начнём!
Последние числа января 2008 г. Очередной раз, встав на весы, я поняла, что дальше так продолжаться не может, мой вес приближался к отметке 100 кг. Конечно, краем уха я слышала комментарии мужа «У кого такие щеки, у кого такое пузо!», но значения им не придавала. Одним словом я тебя люблю и ты должен несмотря ни на что.
Наверное, это так и продолжалось бы и дальше, но в момент, когда я увидела цифру 95.6, в моёй голове что-то щёлкнуло. Я явственно видела цифру 100 перед моими глазами, она преследовала меня в течение целого дня и уже ложась спать я готовая на все, чтобы отвязаться от неё пообещала, что с завтрашнего дня сажусь на диету.
Легко сказать, утром позабыв про все свои обещания, я первым делом залезла в холодильник и схомячила все, что было в нём вкусного. Напрасно я расслабилась. Как говорится от судьбы не уйдешь. Судьба нашла меня через неделю в виде моей старой знакомой Елены, у которой были тоже проблемы с лишним весом. Обменявшись любезностями про погоду на улице и про семью, она таинственным голосом поведала мне, что узнала про сногсшибательную диету. Тут бы мне взять и положить трубку, но вспомнив про своё обещание, я решила выслушать, нисколечко не рассчитывая, что этот разговор перевернёт мою жизнь.
Вот так я в первый раз в своей жизни услышала про японскую диету. Не могу сказать, что с моей стороны до этого не было попыток похудеть, но все они происходили под давлением моей подруги Натальи и исполнялись мною вяло и безвольно. Наверное, поэтому ни раздельное питание, ни фитнес, ни бассейн мне не помогали. Промучившись, месяц-другой я под различными предлогами отказывалась от диеты и от спортзала.
Выслушав восторженные Охи и Ахи по поводу диеты, я осторожно поинтересовалась, для чего она всё это мне рассказала. Ответ был кратким и ёмким «Мы с тобой похожи на двух беременных коров, поэтому я предлагаю тебе вместе сесть на эту диету. А для того чтобы у нас не было искушения сорваться, мы с тобой заключим пари на энную сумму». Выхода не было, как говорится «Впереди немцы, сзади Москва». Под давлением всех сложившихся обстоятельств мне не оставалось ничего другого как согласиться.
Предупреждаю сразу японская диета, как и любая другая достаточно жёсткая. Поэтому не игнорируйте призвания к тому, что перед тем как сесть на диету нужно посоветоваться с врачом. Ведь даже не все верующие соблюдают пост, если им не позволяет делать этого здоровье.
Японская диета - полное меню
Первый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.
Второй день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Третий день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Четвертый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.
Пятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Шестой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день японской диеты: завтрак - чашка чая без сахара; обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.
Восьмой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Десятый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.
Одиннадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Двенадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.
В эти тринадцать дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные кондитерские изделия.
Первые три дня очень голодные. Именно в эти дни существует угроза сорваться. Я шла на маленькие хитрости, хотя это неправильно. К утреннему кофе я отрезала себе маленький, почти прозрачный кусочек твёрдого сыра. Кофе по диете нужно пить только настоящий. Пила обычный, растворимый. Капусту не варила, не было желания заморачиваться. Ела сырой или жареной. Диета не предусматривает соли в рационе, а зимой томатный сок без соли достать сложно. Покупала сок «4 сезона» (в нём мало соли в отличие от других марок). Не советую готовить жирную рыбу, она вызывает ещё больший аппетит. Перебрав разные виды, остановилась на хеке. На третий день, на обед предусмотрен большой жареный кабачок. Заменила его капустой.
День четвёртый. Обед. Кто любит сырые яйца? Я, например, под угрозой смерти не соглашусь выпить эту склизкую массу. Делала такой салатик ( tussen подсказала название «Японское оливье») Отваривала морковь слегка остужала, сваренное вкрутую яйцо и сыр натирала на тёрке, добавляла растительное масло (лучше оливковое). Поверьте, мне казалось, что это самый вкусный обед из всех тринадцати дней.
Фрукты можно все кроме винограда, бананов, персиков и хурмы. Так получилось, что в один из супермаркетов города завезли жутко дешевые грейпфруты, и я ела в основном только их. На пятый день, съев половину грейпфрута на ужин, я почувствовала себя сытой. Одно из преимуществ диеты ты начинаешь насыщаться маленькими порциями, и к тебе приходит осознание того как много ты ел в «прошлой» жизни.
Курица. Только грудку и без кожи. Будет на шестой и восьмой день половина курицы. Я не смогла тогда её одолеть. Делила на два приёма обед и ужин.
Между приёмами пищи можно пить в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду. Это правило мною тоже нарушалось, не могу жить без кофе или на худой конец зелёного чая.
Как пишут эту диету, разработали японские специалисты из клиники «Яэкс». Не знаю, правда ли это, скорее всего это так и останется тайной. Второе утверждение что за время диеты обмен веществ в организме перестроится на новый ритм и минимум 2-3 года не понадобится никаких усилий, чтобы сохранить тело в идеальном состоянии. С этим спорить не буду. Несмотря на неоднократные попытки доброжелателей доказать мне что после этой диеты я верну потерянные килограммы вдвойне, я смогла доказать обратное. Хотя есть люди, которые утверждают, что именно так с ними и произошло благодаря именно Японке. Но сейчас я пишу не о них, а о себе (и ещё четырех подругах, которых я подсадила на эту диету).
Маленькие наблюдения:
Итог: За 2 недели я потеряла 7 кг 200 грамм. Кто бы мог подумать, но в то время я чувствовала себя такой счастливой как никогда. Естественно я не остановилась на достигнутом, и как итог в июле поехав на море, я уже весила 72.400. Как я питалась и какой режим я соблюдала всё это время после диеты я напишу отдельным постом к концу недели.
Этот пост описание диеты «От худеющей всезнайки» для девочек из community.livejournal.com/devki_na_diete/ совершивших ПОДВИГ и севших на Японскую диету. Я им обещала.
Беременным, слабонервным и детям до 16-ти читать не рекомендуется!!!
Ну что начнём!
Последние числа января 2008 г. Очередной раз, встав на весы, я поняла, что дальше так продолжаться не может, мой вес приближался к отметке 100 кг. Конечно, краем уха я слышала комментарии мужа «У кого такие щеки, у кого такое пузо!», но значения им не придавала. Одним словом я тебя люблю и ты должен несмотря ни на что.
Наверное, это так и продолжалось бы и дальше, но в момент, когда я увидела цифру 95.6, в моёй голове что-то щёлкнуло. Я явственно видела цифру 100 перед моими глазами, она преследовала меня в течение целого дня и уже ложась спать я готовая на все, чтобы отвязаться от неё пообещала, что с завтрашнего дня сажусь на диету.
Легко сказать, утром позабыв про все свои обещания, я первым делом залезла в холодильник и схомячила все, что было в нём вкусного. Напрасно я расслабилась. Как говорится от судьбы не уйдешь. Судьба нашла меня через неделю в виде моей старой знакомой Елены, у которой были тоже проблемы с лишним весом. Обменявшись любезностями про погоду на улице и про семью, она таинственным голосом поведала мне, что узнала про сногсшибательную диету. Тут бы мне взять и положить трубку, но вспомнив про своё обещание, я решила выслушать, нисколечко не рассчитывая, что этот разговор перевернёт мою жизнь.
Вот так я в первый раз в своей жизни услышала про японскую диету. Не могу сказать, что с моей стороны до этого не было попыток похудеть, но все они происходили под давлением моей подруги Натальи и исполнялись мною вяло и безвольно. Наверное, поэтому ни раздельное питание, ни фитнес, ни бассейн мне не помогали. Промучившись, месяц-другой я под различными предлогами отказывалась от диеты и от спортзала.
Выслушав восторженные Охи и Ахи по поводу диеты, я осторожно поинтересовалась, для чего она всё это мне рассказала. Ответ был кратким и ёмким «Мы с тобой похожи на двух беременных коров, поэтому я предлагаю тебе вместе сесть на эту диету. А для того чтобы у нас не было искушения сорваться, мы с тобой заключим пари на энную сумму». Выхода не было, как говорится «Впереди немцы, сзади Москва». Под давлением всех сложившихся обстоятельств мне не оставалось ничего другого как согласиться.
Предупреждаю сразу японская диета, как и любая другая достаточно жёсткая. Поэтому не игнорируйте призвания к тому, что перед тем как сесть на диету нужно посоветоваться с врачом. Ведь даже не все верующие соблюдают пост, если им не позволяет делать этого здоровье.
Японская диета - полное меню
Первый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.
Второй день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Третий день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Четвертый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.
Пятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Шестой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Седьмой день японской диеты: завтрак - чашка чая без сахара; обед - 200 грамм вареной говядины, фрукты; ужин - любой из предыдущих дней, кроме третьего.
Восьмой день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
Девятый день японской диеты: завтрак - сырая морковь с лимонным соком; обед - большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин - фрукты.
Десятый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 грамм несоленого сыра твердых сортов; ужин - фрукты.
Одиннадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин - два яйца, сваренных вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Двенадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе, один сухарик; обед - жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин - 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.
Тринадцатый день японской диеты: завтрак - чашка черного кофе; обед - два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин - жареная или вареная рыба.
В эти тринадцать дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные кондитерские изделия.
Первые три дня очень голодные. Именно в эти дни существует угроза сорваться. Я шла на маленькие хитрости, хотя это неправильно. К утреннему кофе я отрезала себе маленький, почти прозрачный кусочек твёрдого сыра. Кофе по диете нужно пить только настоящий. Пила обычный, растворимый. Капусту не варила, не было желания заморачиваться. Ела сырой или жареной. Диета не предусматривает соли в рационе, а зимой томатный сок без соли достать сложно. Покупала сок «4 сезона» (в нём мало соли в отличие от других марок). Не советую готовить жирную рыбу, она вызывает ещё больший аппетит. Перебрав разные виды, остановилась на хеке. На третий день, на обед предусмотрен большой жареный кабачок. Заменила его капустой.
День четвёртый. Обед. Кто любит сырые яйца? Я, например, под угрозой смерти не соглашусь выпить эту склизкую массу. Делала такой салатик ( tussen подсказала название «Японское оливье») Отваривала морковь слегка остужала, сваренное вкрутую яйцо и сыр натирала на тёрке, добавляла растительное масло (лучше оливковое). Поверьте, мне казалось, что это самый вкусный обед из всех тринадцати дней.
Фрукты можно все кроме винограда, бананов, персиков и хурмы. Так получилось, что в один из супермаркетов города завезли жутко дешевые грейпфруты, и я ела в основном только их. На пятый день, съев половину грейпфрута на ужин, я почувствовала себя сытой. Одно из преимуществ диеты ты начинаешь насыщаться маленькими порциями, и к тебе приходит осознание того как много ты ел в «прошлой» жизни.
Курица. Только грудку и без кожи. Будет на шестой и восьмой день половина курицы. Я не смогла тогда её одолеть. Делила на два приёма обед и ужин.
Между приёмами пищи можно пить в неограниченном количестве минеральную или кипяченую воду. Это правило мною тоже нарушалось, не могу жить без кофе или на худой конец зелёного чая.
Как пишут эту диету, разработали японские специалисты из клиники «Яэкс». Не знаю, правда ли это, скорее всего это так и останется тайной. Второе утверждение что за время диеты обмен веществ в организме перестроится на новый ритм и минимум 2-3 года не понадобится никаких усилий, чтобы сохранить тело в идеальном состоянии. С этим спорить не буду. Несмотря на неоднократные попытки доброжелателей доказать мне что после этой диеты я верну потерянные килограммы вдвойне, я смогла доказать обратное. Хотя есть люди, которые утверждают, что именно так с ними и произошло благодаря именно Японке. Но сейчас я пишу не о них, а о себе (и ещё четырех подругах, которых я подсадила на эту диету).
Маленькие наблюдения:
- Чем больше ты весишь, тем быстрее худеешь.
- Включив в рацион побольше мяса (на переваривание тратится много энергии) быстрее худеешь.
- Не надо зацикливаться, если ты что нибудь нарушил. Мир на голову тебе не упадёт, поэтому продолжай дальше.
- Каждое утро на весы (обязательно).
- Не многие задумываются о последствиях быстрого похудания. Одной из главных проблем является обвисание кожи на тех участках, где у вас максимально уходит вес. Если нет желания ходить в спортзал, приобрети специальные крема для тела. Иначе вместо подтянутого тела в зеркале ты увидишь обвисшую кожу. Я не шучу.
- Не слушай подруг. У меня есть одна такая, любит говорить «Меня и так все ненавидят, а если я ещё похудею, будут ненавидеть ещё сильнее».
- Не вешай на холодильник самую жуткую твою фотографию. Не поможет, в один прекрасный день, когда будет самое сильное искушение съесть что нибудь вредное, тебе может понравиться изображение на фотографии.
- Имейте в виду, что в северном климате, если вы сядете на эту диету зимой, вам может не хватить калорий. И не переборщите с морковью «пожелтеете».
- Купите комплекс витаминов.
- И запомните главное «Что японцу - добро, то русскому - смерть». Шутка.
Итог: За 2 недели я потеряла 7 кг 200 грамм. Кто бы мог подумать, но в то время я чувствовала себя такой счастливой как никогда. Естественно я не остановилась на достигнутом, и как итог в июле поехав на море, я уже весила 72.400. Как я питалась и какой режим я соблюдала всё это время после диеты я напишу отдельным постом к концу недели.