О себе)

May 31, 2013 19:56

За очень короткий срок занятий спорт уже дал мне главное: удовольствие от своего подтянутого тела,которое становится более выносливым и более здоровым каждый день,радость от случайного взгляда на себя в зеркало и счастье,что у меня наконец-то дошли руки до занятий своей физической формой ( Read more... )

Ира, радость, красота, жизнь, девочки, ЗОЖ

Leave a comment

Comments 7

bobo_hormone May 31 2013, 16:53:25 UTC
так, рассказывай подробнее, где тренируешься, тренажерка или групповые? сколько раз в неделю? кардио тренировки устраиваешь? ))

Reply

iraliya May 31 2013, 18:01:07 UTC
ладно, тебе раскрою секрет) бегаю я по утрам, каждый день, когда нет дождя. встаю пораньше и вперед по дворам, сколько смогу) так как я по кардио нагрузкам нетренированная, то меня хватает на смешное число минут, но я не сдаюсь и с каждым днем бегу все дольше и дольше) скорость тоже увеличиваю - засекала на дорожке, разлинованной под 60-метровку)
а потом дома делаю силовые на пресс, ноги, спину и немножко отжимаюсь. тоже даже не считая, сколько делаю, так как сил на счет уже нет)) но считать надо бы. всего минут 40 выходит...

заметные результаты как раз потому, что я нетренированная. когда ходила в спорт-клуб, мне тренер говорил - чем более развиты твои мыщцы, тем медленнее ты видишь результат.. вот.

а ты как занимаешься и где?

Reply

bobo_hormone June 1 2013, 04:06:42 UTC
хожу в зал, уже полгода.
сначала ходила в маленький фитнес-клуб Антлант (Энгельс), теперь купила абонемент в Алекс фитнес, довольнаяяяя)
Так вот, у меня трижды в неделю тренировки (минимум).
Сначала разминка 10 мин., потом силовые, в самом конце 20 мин. кардио на беговой дорожке и растяжка 10 мин.
Проблемные зоны - бедра и попа. Из-за них начала вообще в зал ходить, потому что сложно стало бороться с гравитацией в 23 года, зад стал обвисать(
Результаты уже есть, как и у тебя - я такая же нетренированная. Никогда спортом не занималась.

Вот могу показать немного)

... )

Reply


bobo_hormone June 1 2013, 04:07:16 UTC
забыла - всего тренировка у меня длится в среднем 1,5-2 часа.

Reply

iraliya June 1 2013, 20:07:47 UTC
здорово) ну у меня поменьше нагрузки в неделю пока получается, но зато хочу на каждодневности выехать) а так конечно, надо серьезнее взяться за график тренировок и количество подходов))

Reply


a_hramov June 1 2013, 05:46:14 UTC
Согласен. Даже самые элементарные вещи (отжимания, приседания и т.п.) через очень короткое время дают заметный эффект. Особенно для офисных работников.

Reply

iraliya June 1 2013, 17:13:34 UTC
Я журналист (гордо)
но в общем да,с бегом у меня как раз всегда были проблемы

Reply


Leave a comment

Up