О себе)

[iraliya]

За очень короткий срок занятий спорт уже дал мне главное: удовольствие от своего подтянутого тела,которое становится более выносливым и более здоровым каждый день,радость от случайного взгляда на себя в зеркало и счастье,что у меня наконец-то дошли руки до занятий своей физической формой

Comments

[bobo_hormone]

так, рассказывай подробнее, где тренируешься, тренажерка или групповые? сколько раз в неделю? кардио тренировки устраиваешь? ))

[iraliya]

ладно, тебе раскрою секрет) бегаю я по утрам, каждый день, когда нет дождя. встаю пораньше и вперед по дворам, сколько смогу) так как я по кардио нагрузкам нетренированная, то меня хватает на смешное число минут, но я не сдаюсь и с каждым днем бегу все дольше и дольше) скорость тоже увеличиваю - засекала на дорожке, разлинованной под 60-метровку)
а потом дома делаю силовые на пресс, ноги, спину и немножко отжимаюсь. тоже даже не считая, сколько делаю, так как сил на счет уже нет)) но считать надо бы. всего минут 40 выходит...

заметные результаты как раз потому, что я нетренированная. когда ходила в спорт-клуб, мне тренер говорил - чем более развиты твои мыщцы, тем медленнее ты видишь результат.. вот.

а ты как занимаешься и где?

[bobo_hormone]

хожу в зал, уже полгода.
сначала ходила в маленький фитнес-клуб Антлант (Энгельс), теперь купила абонемент в Алекс фитнес, довольнаяяяя)
Так вот, у меня трижды в неделю тренировки (минимум).
Сначала разминка 10 мин., потом силовые, в самом конце 20 мин. кардио на беговой дорожке и растяжка 10 мин.
Проблемные зоны - бедра и попа. Из-за них начала вообще в зал ходить, потому что сложно стало бороться с гравитацией в 23 года, зад стал обвисать(
Результаты уже есть, как и у тебя - я такая же нетренированная. Никогда спортом не занималась.

Вот могу показать немного)

[bobo_hormone]

забыла - всего тренировка у меня длится в среднем 1,5-2 часа.

[iraliya]

здорово) ну у меня поменьше нагрузки в неделю пока получается, но зато хочу на каждодневности выехать) а так конечно, надо серьезнее взяться за график тренировок и количество подходов))

[a_hramov]

Согласен. Даже самые элементарные вещи (отжимания, приседания и т.п.) через очень короткое время дают заметный эффект. Особенно для офисных работников.

[iraliya]

Я журналист (гордо)
но в общем да,с бегом у меня как раз всегда были проблемы