Чувство голода - проводник к контакту с телом

[moon_lake]

Важнейший инструмент для настройки интуитивного питания - чувство голода. Именно оно дает понять, что настало время что-то съесть. Именно оно помогает ощутить, что произошло насыщение и пора остановиться (потому как невозможно наесться, если ты изначально не был голоден - можно только переесть). Именно на фоне физиологического голода можно уловить

Comments

[lada_majere]

-потому что скучно
-автоматически за просмотром кино/работой
-потому что хочется посидеть в кафе

[dr_galka]

-экзотическая или высокая кухня,блюда, которые не повторишь дома-хочется наесться впрок или попробовать побольше разного.

[moon_lake]

о, да!

[julug]

- в гостях из вежливости
- по привычке доедать за ребенком
- пробуем еду пока готовим
- внушили в детстве, что нужно доедать все, что на тарелке

[moon_lake]

Общество чистых тарелок - это классика. Люди месяцами работают над собой, чтобы перестать доедать всё что на тарелке, а просто остановиться, доесть потом или даже - о ужас! - выбросить недоеденное.

Про доедать за ребенком есть анекдот - женщина приходит к диетологу, говорит: "Доктор, у меня лишний вес, потому что я за всеми доедаю". "Ну так заведите свинью" - отвечает доктор. "Что, и за ней тоже доедать??!!!"

Смех смехом, но за этим кроется глубокая психологическая штука. Это отношение женщины к себе, отрицающее наличие собственных потребностей.

[dr_galka]

Думаю, здесь дело не только и не всегда в отрицании наличия собственных потребностей. Я вот тоже доедаю за ребенком. По многим причинам (обратно в кастрюлю не выльешь, в холодильнике не всегда есть место для тарелки с двумя ложками супа, проще помыть после обеда все тарелки разом и к следующему приему пищи просто налить в чистую, а не скакать по всей кухне, вспоминая, где у меня лежит то недоеденное, что нужно съесть) доесть эти две ложки мне удобнее и комфортнее в глобальном смысле.
Решила эту проблему так - кормлю ребенка до того, как наесться самой. Или в принципе разделяю нашу еду и ем позже, или, чаще, накладываю себе порцию меньше обычной, садимся есть, то, что ребенок не доел - доедаю. Если ребенок съел все, а мне оказалось мало, накладываю еще.

[attaka_fairy]

Это был основной плюс при заведении собаки ;)

[verute]

- чем больше съем сейчас, тем дольше не захочу есть снова, можно будет заниматься любимым делом и не отвлекаться.

[kapibary]

-Хочется отвлечься от надоевшего занятия, повод - перекус.
-Такая еда раньше была дефицитом, потом мы не могли ее себе позволить, теперь есть и продукт и деньги - надо есть! :)