12 индикаторов эмоционального питания
Эмоциональное питание - это еда как способ удовлетворить потребности, не связанные с физиологическим голодом. Часто (но не всегда) эмоциональное питание ведет к перееданию. В случае эмоционального питания попытка наладить отношения с едой через механический контроль (диета, волевые ограничения и т.п.) не срабатывает. Рано или поздно наступает срыв. Нужно разбираться, ЧТО мы делаем при помощи эмоциональной еды: успокаиваемся, убегаем от неприятных чувств, наказываем себя, вознаграждаем себя... Для каждого человека за эмоциональным питанием стоит что-то своё. Как это можно исследовать - я рассказываю на семинарах, также буду выкладывать тут с тэгом "практика".
Признаки того, что за едой скрывается неудовлетворенная потребность:
1. Вы едите в стрессовой ситуации.
2. Вы едите при возникновении определенных эмоций.
3. Вы ищете в пище утешения.
4. Вам трудно сбросить вес (из-за вашего стиля питания).
5. Вы не можете контролировать себя в еде (не можете удержать себя, даже если едите без чувства голода).
6. Вы едите, чтобы почувствовать себя счастливым.
7. Вы едите, когда вы чувствуете себя счастливым.
8. Еда притягивает вас.
9. Вы используете эмоционально нагруженные слова для описания еды и процесса питания.
10. Вы едите даже тогда, когда вполне сыты.
11. Вы думаете о еде даже тогда, когда вполне сыты.
12. Временами тянет съесть всё что попадется под руку.
Небольшая памятка на тему что может и не может еда:
Еда может наполнить наш желудок, но не нашу душу.
Еда может позаботиться о нашем теле, но не о нашем сердце и разуме.
Еда может сделать счастливыми наши вкусовые рецепторы, но не нас самих.
Еда может дать моментальное удовольствие, но не длительное.
Еда может отвлечь нас от боли, но она не может забрать нашу боль.
Мы можем контролировать еду, а она нас нет.
Еда служит целям, но не дает нам цели.
Признаки того, что за едой скрывается неудовлетворенная потребность:
1. Вы едите в стрессовой ситуации.
2. Вы едите при возникновении определенных эмоций.
3. Вы ищете в пище утешения.
4. Вам трудно сбросить вес (из-за вашего стиля питания).
5. Вы не можете контролировать себя в еде (не можете удержать себя, даже если едите без чувства голода).
6. Вы едите, чтобы почувствовать себя счастливым.
7. Вы едите, когда вы чувствуете себя счастливым.
8. Еда притягивает вас.
9. Вы используете эмоционально нагруженные слова для описания еды и процесса питания.
10. Вы едите даже тогда, когда вполне сыты.
11. Вы думаете о еде даже тогда, когда вполне сыты.
12. Временами тянет съесть всё что попадется под руку.
Небольшая памятка на тему что может и не может еда:
Еда может наполнить наш желудок, но не нашу душу.
Еда может позаботиться о нашем теле, но не о нашем сердце и разуме.
Еда может сделать счастливыми наши вкусовые рецепторы, но не нас самих.
Еда может дать моментальное удовольствие, но не длительное.
Еда может отвлечь нас от боли, но она не может забрать нашу боль.
Мы можем контролировать еду, а она нас нет.
Еда служит целям, но не дает нам цели.