На днях (неделю назад) решила заняться качанием всерьёз. Начала упражнения с выпадом одной ногой вперёд и приседанием на другой, держа при этом на плечах 12 паундов Сделала три подхода по 15 упражнений. На следуююий день и в последующие 3 дня стала инвалидом. Болело всё. Но...на четвертый день всё прошло и я повотрила экзэкуцию. Ничего не болит...даже не верится. Видео интересное и всего 90 дней...но что они там делают (с ума сойти)..Может попробуем с мужем...:)
Не, ну в 90 дней я не верю. Можно конечно увидеть изменения. Но важнее вообще что то делать. А мышцекачание надо чередовать и делать ту же группу не раньше чем через 48-72 часа. А потом и правда легче, тока вот они привыкаю, и их надо чалендж сменой нагрузки и упражнений :)
кстати ты где-то писала, что вы купили гантели разных весов и скамейку? Где покупали и рекомендуешь ли их (удобно держать?) Мы хотим всё это в дом купить, в джим ходить иногда лень, а вот дома запросто.
Ну, у мужчин тестостерон. Они же имеют другую физиологию. Их тело построено на охоту - больше мышц. Наше, на рожание детей- больше жира :) Нам, чтом нарастить мышцу серьезо надо есть анаболики и белки. А зачем и кому это надо? Ты знаешь, я не сравниваю себя, и поэтому группа или не группа - для меня без разницы. У каждого своя цель. Моя - здоровье. А сколько я для этого повторов сделаю, или какой вес подниму - на данном этапе не так существенно. Главное, это делать и результа( лучше, чем до того как :) ). Ну а дальше посмотрим.
Хе. У меня есть все программы этого орла. Помнишь, года два назад я жаловалась у нас, на старом месте, как у меня все болит? Ты только ради бога не начинай с той программы, что в рекламе. Это для продвинутых. Тебе - Power Half Hour, Power 90 А еще лучше - 10 Minutes Trainer.
Не, ну я всегда аккуратно делаю. Я же не первый год "занимаюсь" ( когда занимаюсь ). И даже 20 лет назад год занималась у тренера культуризмом( ну таким девочковым ). Неужели это было.... не верю. Плюс, за годы хождения в спортзал, пусть я не накачалась и не похудела, но вот следить за правильной формой меня тренеры всё таки научили. Стараюсь, и мужа поправляю( правда он огрызается :) ). А он мне за это пинками подгоняет делать, а не халтурить... шутка. Слушай, а ты Майклс делала, и как тебе. Я вот имею, но так и не начала, фикака я такая.
Ей, хвать свой 6 пак показывать. А мне всё равно не завидно ;) Не, я не верю в 90 дней и на это не покупаюсь. Но дядька заводной, ведет весело, неназойливо, и создаёт настроение и желание делать. Я редко без скуки могу под ДВД заниматься 40-50 минут. А у него могу. А я хожу в спортзал, на работе, он у нас ол инклюсив. Но там я чаще делаю кардио( эллиптический, дорожку или вело ) и ещё иногда машинки. А дома меня муж попинать может, чтоб не ленилась. Так что я не в одиночку. Дома у добнее, потому что сразу в душ и ты дома. А в спортзале после душа надо краситься, причесываться, одеваьтся( не в банный халат ). Вообщем... девочковые занудства ;) А если это во время ланча, то потом с красным мордом на работу... нееее, не очень. Но ведь главное - это делать. А до твоего уровня мне ой как далеко, если вообще.... да и цели немного другие :)
Так, кто сегодня вредную пилюлю проглотил? :) Я почему то уверена, что цели у нас всё таки разные. Ну, я например не думаю, что тебе спорт не нужен для укрепления костей и повышения уровня кальция. И он тебе уже вряд ли нужен для сброса веса :), может только для поддержания. Ну и те, у кого 6 пак не в холодильнике ;)... думаю имели слегка другие цели чем те, у кого 6 пак не является целью вообще. А так, здоровье на первом месте... остальное всё приложится :)
Comments 18
Reply
А мышцекачание надо чередовать и делать ту же группу не раньше чем через 48-72 часа.
А потом и правда легче, тока вот они привыкаю, и их надо чалендж сменой нагрузки и упражнений :)
Reply
Reply
Но только в том случае, если и муж будет использовать.
Они по тяжести им лучше подходят, для начала точно.
http://www.sportsauthority.com/product/index.jsp?productId=3311729&cp=&sr=1&kw=bowflex+dumbells&origkw=bowflex+dumbells&parentPage=search
Reply
Reply
Их тело построено на охоту - больше мышц.
Наше, на рожание детей- больше жира :)
Нам, чтом нарастить мышцу серьезо надо есть анаболики и белки. А зачем и кому это надо?
Ты знаешь, я не сравниваю себя, и поэтому группа или не группа - для меня без разницы.
У каждого своя цель.
Моя - здоровье. А сколько я для этого повторов сделаю, или какой вес подниму - на данном этапе не так существенно.
Главное, это делать и результа( лучше, чем до того как :) ).
Ну а дальше посмотрим.
Reply
Помнишь, года два назад я жаловалась у нас, на старом месте, как у меня все болит? Ты только ради бога не начинай с той программы, что в рекламе.
Это для продвинутых. Тебе - Power Half Hour, Power 90 А еще лучше - 10 Minutes Trainer.
Reply
Я же не первый год "занимаюсь" ( когда занимаюсь ).
И даже 20 лет назад год занималась у тренера культуризмом( ну таким девочковым ). Неужели это было.... не верю.
Плюс, за годы хождения в спортзал, пусть я не накачалась и не похудела, но вот следить за правильной формой меня тренеры всё таки научили. Стараюсь, и мужа поправляю( правда он огрызается :) ). А он мне за это пинками подгоняет делать, а не халтурить... шутка.
Слушай, а ты Майклс делала, и как тебе.
Я вот имею, но так и не начала, фикака я такая.
Reply
Reply
А мне всё равно не завидно ;)
Не, я не верю в 90 дней и на это не покупаюсь.
Но дядька заводной, ведет весело, неназойливо, и создаёт настроение и желание делать.
Я редко без скуки могу под ДВД заниматься 40-50 минут.
А у него могу.
А я хожу в спортзал, на работе, он у нас ол инклюсив.
Но там я чаще делаю кардио( эллиптический, дорожку или вело ) и ещё иногда машинки.
А дома меня муж попинать может, чтоб не ленилась.
Так что я не в одиночку.
Дома у добнее, потому что сразу в душ и ты дома.
А в спортзале после душа надо краситься, причесываться, одеваьтся( не в банный халат ).
Вообщем... девочковые занудства ;)
А если это во время ланча, то потом с красным мордом на работу... нееее, не очень.
Но ведь главное - это делать.
А до твоего уровня мне ой как далеко, если вообще.... да и цели немного другие :)
Reply
и правда, такая морока с этим "краситься и т.д." :)
а какие у меня цели? :)
Reply
Я почему то уверена, что цели у нас всё таки разные.
Ну, я например не думаю, что тебе спорт не нужен для укрепления костей и повышения уровня кальция.
И он тебе уже вряд ли нужен для сброса веса :), может только для поддержания.
Ну и те, у кого 6 пак не в холодильнике ;)... думаю имели слегка другие цели чем те, у кого 6 пак не является целью вообще.
А так, здоровье на первом месте... остальное всё приложится :)
Reply
Reply
Я же не выжинмала из себя последние силы.
Я прoсто делала так, как могла и сколько могла :)
Reply
Leave a comment