Регулятор сна - Мелатонин
Как и у многих в осенне-зимне-весенний период сон оставляет желать лучшего. То плохо засыпаю, то просыпаюсь с "закрытыми глазами" и ощущением что всё ночь вагоны разгружала. Сплю достаточно - не менее 8 часов, но не высыпаюсь вообще. За свою 43 летнюю жизнь пробовала многое - и просто седативные, и снотворные, и транквилизаторы (врачи прописывали, они по рецептам). Вот уже более 13 лет остановилась на Мелатонине и больше не экспериментирую. И да - в Москве он конечно же есть в продаже, но цена минимум в 2 раза выше.
.
Каждый раз мне кажется что вот-вот высплюсь, сегодня не заснула, значит завтра засну. Когда этот период не высыпания сильно надоедает, то начинаю пить Мелатонин. В моей домашней аптечке он живёт уже более 13 лет. На фото одна из первых баночек, поскольку заказываю сразу большое количество и рассыпаем с подругой на двоих. Пробовала разные - и 8-часовые и быстрого действия, и разных производителей, разницы не увидела, у моего организма всё одинаково.
В Википедии пишут о Мелатонине:
Основные функции
- Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
- Регулирует сезонную ритмику у многих животных
- Замедляет процессы старения
- Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
- Обладает антиоксидантными свойствами
- Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов
Участвует в регуляции
- кровяного давления,
- функций пищеварительного тракта,
- работы клеток головного мозга.
По отзывам на сайте iherb очень разные отзывы - кто то пишет, что дозировки 1мг достаточно, я лично пью 3мг, ( вес у меня 48-50 кг, возраст 43 года ).
Как я сама приспособилась - пью короткими курсами 10-14 дней (потом до следующего периода недосыпания).
Как это работает со мной - первые 2-3 дня толку полнейший ноль. На 3-4 утро просыпаюсь отдохнувшая, вот прямо выспалась полноценно - свежая, готова горы двигать и зажигать.
На засыпание у меня он не очень работает, хотя и режим дня стараюсь соблюдать. Он именно качество сна улучшает.
P. S. Конкретно этот Мелатонин в форме таблеток диаметром 8 мм (небольшие), глотаются легко, вкуса нет. Если присмотритесь, то на фото внизу банки они просвечиваются.
Для тех, кто устал не высыпаться -
Natrol, Мелатонин TR, Time Release, 3 мг, 100 таблеток = цена ₽ 349.73
Опозиционируется как 8-ми часовой сон - это его единственное отличие
Если боитесь что не подойдёт, количество меньше, но по опозиционированию - долгий ночной сон..
Natrol, Мелатонин, 3 мг, 60 таблеток = цена ₽ 381.70
Хорошее предложение, которым сама планирую воспользоваться как только мои закончатся - Две упаковки по 60 шт того же самого, который ссылкой выше
Natrol, Melatonin, 3 mg, 2 Bottles, 60 Tablets Each = цена: ₽ 437.16
*** Ссылки в посте содержат реферальный код LHL059, который при первом заказе подарит скидку $5 + дополнительные 5% при заказе на сумму от $40. Плюс от $40 бесплатная доставка в Пункты выдачи Boxberry.
.
Каждый раз мне кажется что вот-вот высплюсь, сегодня не заснула, значит завтра засну. Когда этот период не высыпания сильно надоедает, то начинаю пить Мелатонин. В моей домашней аптечке он живёт уже более 13 лет. На фото одна из первых баночек, поскольку заказываю сразу большое количество и рассыпаем с подругой на двоих. Пробовала разные - и 8-часовые и быстрого действия, и разных производителей, разницы не увидела, у моего организма всё одинаково.
В Википедии пишут о Мелатонине:
Основные функции
- Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
- Регулирует сезонную ритмику у многих животных
- Замедляет процессы старения
- Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
- Обладает антиоксидантными свойствами
- Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов
Участвует в регуляции
- кровяного давления,
- функций пищеварительного тракта,
- работы клеток головного мозга.
По отзывам на сайте iherb очень разные отзывы - кто то пишет, что дозировки 1мг достаточно, я лично пью 3мг, ( вес у меня 48-50 кг, возраст 43 года ).
Как я сама приспособилась - пью короткими курсами 10-14 дней (потом до следующего периода недосыпания).
Как это работает со мной - первые 2-3 дня толку полнейший ноль. На 3-4 утро просыпаюсь отдохнувшая, вот прямо выспалась полноценно - свежая, готова горы двигать и зажигать.
На засыпание у меня он не очень работает, хотя и режим дня стараюсь соблюдать. Он именно качество сна улучшает.
P. S. Конкретно этот Мелатонин в форме таблеток диаметром 8 мм (небольшие), глотаются легко, вкуса нет. Если присмотритесь, то на фото внизу банки они просвечиваются.
Для тех, кто устал не высыпаться -
Natrol, Мелатонин TR, Time Release, 3 мг, 100 таблеток = цена ₽ 349.73
Опозиционируется как 8-ми часовой сон - это его единственное отличие
Если боитесь что не подойдёт, количество меньше, но по опозиционированию - долгий ночной сон..
Natrol, Мелатонин, 3 мг, 60 таблеток = цена ₽ 381.70
Хорошее предложение, которым сама планирую воспользоваться как только мои закончатся - Две упаковки по 60 шт того же самого, который ссылкой выше
Natrol, Melatonin, 3 mg, 2 Bottles, 60 Tablets Each = цена: ₽ 437.16
*** Ссылки в посте содержат реферальный код LHL059, который при первом заказе подарит скидку $5 + дополнительные 5% при заказе на сумму от $40. Плюс от $40 бесплатная доставка в Пункты выдачи Boxberry.