Надо покупать реже. Чтобы нечего было есть. "Ненависть" к еде это не очень хорошо. Можно просто делать список покупок и не вносить туда сигареты, шоколад. И найти приятную замену кофе.
Советы как бросить курить от Анастасии (Аси) Казанцевой в Сети есть.
Можно, например, вспомнить о том, что все три вышеперечисленные субстанции вредны для зубов. Кофе и сигареты портят цвет эмали, а сахар в шоколаде её разрушает. Кроме того, табачный дым и горячий кофе плохо влияют на зубы за счёт разницы температур с окружающей средой. А с зубами шутки плохи, ведь если они заболят, то придётся идти в стоматологический кабинет - удовольствие сильно ниже среднего, да к тому же весьма дорогое.
Вообще, неодолимая тяга к шоколаду - признак недостатка магния в организме. Горсть тыквенных семечек в день а) снизит желание шоколада б) решит многие иные (возможные) проблемы с перепадами настроения, зубами, утомляемостью, ПМС, судорогами и др. Сигареты у меня давно заблокировались благодаря А.Карру, дяде Саше и Иванычу, а от кофейной зависимости удачно помогло отравиться - пока тело чистилось и окончательно избавлялось от токсинов, от одного запаха кофе мутить начинало...
Елка, у меня тоже. Но работают, почему-то, только тыквенные семечки, даже поджаренные. Возможно, в них есть что-то сопутствующее, способствующее усвоению? Я покупаю килограмм чищенных, понемногу поджариваю, когда не забываю и держу блюдце на столе. Таскают все. Кроме того, в муке, крупах и бобовых есть также фитиновая кислота, препятствующая всасыванию полезных веществ. Убирается проращиванием или вымачиванием хотя бы на ночь, желательно в чуть подкислённой среде (немного сметаны или сока фруктового)...
А кешью и арахис - тоже бобовые, кстати. Что же до мяса и молока, то, если они от фермерских животных, не видевших белого света и травы, то содержание витаминов, микро- и макроэлементов в них тоже становится очень условным...
Почитала комменты. Встряну со своим) Да, тяга к шоколадке (сопутствующее пмс, судороги в мышцах/подергивания, депрессивное настроение, усталость и, извиняюсь, запоры) - может быть следствием дефицита магния. Если физ нагрузки серьезные и регулярные, а так же стресс часто (нервная работа, например), то вероятность того, что ты магния теряешь больше, чем потребляешь - высока. Плюс во второй фазе цикла, магний женщинам вообще показан. Для разнообразия - да, можешь добавить фасольки и тыквенных семечек (максимум разнообразия - основа рационального питания, да и жить так проще в плане - нет этого "хочу того, не знаю чего"), но покрыть таким образом суточную норму в 500-600 мг и не набрать лишних кг... не уверена)) Если в форме добавок выбирать, то лучше хелатные формы магния, такие как глицинат (glycinate) и малат (malate), поскольку они лучше всасываются и практически не имеют побочных эффектов. Я лично сочетаю еду и добавки магния
( ... )
Кофе... прекрасный напиток! Замечательный вкус... Но меня а) парит мысль, что без него рабочий день не начинается, а это зависимость; б) наблюдаю порой скачки давления и головокружение, когда много на танцах прыгаю, например. Или само по себе. Грешу на кофе. Ритуал кофе+сигарета перестал быть, благодаря нововведениям в законодательстве (где б еще это осуществить, как не в кафешке? Но там теперь не курят)
Не уверена, что это можно посчитать зависимостью. Тогда чистить зубы утром тоже зависимость, например) И питаться зависимость) Если это чашка/две в день, а не литры эспрессо на голодный желудок, то почему нет? Насчет скачков давления и головокружения - опять же, не литры ж кофе на голодный желудок (кстати, в крепком зеленом чае кофеина содержится в разы больше). В общем, я бы грешила на сигареты. Особенно с танцами. При высокой интенсивности, маленьком пространстве, большом скоплении народа (я ходила одно время в райскай, толкучка невозможная) может банально не хватать кислорода как легким, так и мозгу, да и жизненная емкость легких курильщика существенно ниже, отсюда прыгать тебе будет тяжелее, и тело будет сопротивляться этому головокружением, скачками давления. Конечно, вряд ли это будет для кого-то сильной мотивацией бросить курить, но если ты хочешь оставаться подвижной и продолжать танцевать, то лучше свои легкие все-таки беречь.
Я хожу в Модел357. Кружится вне зависимости от количества народа, что в просторном, что в тесном зале. Кстати, у меня давно замечено странное "наоборот" - в замкнутом пространстве мне тренироваться значительно легче, чем на свежем воздухе. За счет того, что в зале температура постоянная и нет движения воздуха, организм не отвлекается на регулировку внутренней температуры. Стоит меня выгнать на какой-нить опен-эйр и мышцы перестают нормально работать.
Comments 19
Но чуть хорошего шоколада можно оставить - иногда немного праздника.
Reply
Reply
"Ненависть" к еде это не очень хорошо.
Можно просто делать список покупок и не вносить туда сигареты, шоколад.
И найти приятную замену кофе.
Советы как бросить курить от Анастасии (Аси) Казанцевой в Сети есть.
Reply
Reply
А с зубами шутки плохи, ведь если они заболят, то придётся идти в стоматологический кабинет - удовольствие сильно ниже среднего, да к тому же весьма дорогое.
Reply
И в кресле у стоматолога обычно чувствую себя расслабленно и непринужденно.
Reply
Сигареты у меня давно заблокировались благодаря А.Карру, дяде Саше и Иванычу, а от кофейной зависимости удачно помогло отравиться - пока тело чистилось и окончательно избавлялось от токсинов, от одного запаха кофе мутить начинало...
Reply
Интересная штука - у меня почти весь рацион состоит из продуктов, стоящих в списке богатых магнием.
Как это объяснить?
Reply
Кроме того, в муке, крупах и бобовых есть также фитиновая кислота, препятствующая всасыванию полезных веществ. Убирается проращиванием или вымачиванием хотя бы на ночь, желательно в чуть подкислённой среде (немного сметаны или сока фруктового)...
Reply
Что же до мяса и молока, то, если они от фермерских животных, не видевших белого света и травы, то содержание витаминов, микро- и макроэлементов в них тоже становится очень условным...
Reply
Reply
а) парит мысль, что без него рабочий день не начинается, а это зависимость;
б) наблюдаю порой скачки давления и головокружение, когда много на танцах прыгаю, например. Или само по себе. Грешу на кофе.
Ритуал кофе+сигарета перестал быть, благодаря нововведениям в законодательстве (где б еще это осуществить, как не в кафешке? Но там теперь не курят)
Reply
Насчет скачков давления и головокружения - опять же, не литры ж кофе на голодный желудок (кстати, в крепком зеленом чае кофеина содержится в разы больше). В общем, я бы грешила на сигареты. Особенно с танцами. При высокой интенсивности, маленьком пространстве, большом скоплении народа (я ходила одно время в райскай, толкучка невозможная) может банально не хватать кислорода как легким, так и мозгу, да и жизненная емкость легких курильщика существенно ниже, отсюда прыгать тебе будет тяжелее, и тело будет сопротивляться этому головокружением, скачками давления. Конечно, вряд ли это будет для кого-то сильной мотивацией бросить курить, но если ты хочешь оставаться подвижной и продолжать танцевать, то лучше свои легкие все-таки беречь.
Reply
Кстати, у меня давно замечено странное "наоборот" - в замкнутом пространстве мне тренироваться значительно легче, чем на свежем воздухе. За счет того, что в зале температура постоянная и нет движения воздуха, организм не отвлекается на регулировку внутренней температуры. Стоит меня выгнать на какой-нить опен-эйр и мышцы перестают нормально работать.
Reply
Leave a comment