Ну если учесть что при наличии жиров в пище углеводы идут "прозапас" - вполне нормальная ситуация когда недостаток углеводов при жировой диете сказывается положительно. Впрочем и обратный процесс присутствует, при норме жиров в рационе 50гр в день - углеводы сжигаются на нужды организма без отложения в прозапас. И только середина имеет плохой показатель, когда много жиров и много углеводов.
Ну, я читал что уже почти все эти пределы хорошо известны, есть конкретные методы определения качества переваривания пищи, по выделениям шлаков от метаболизма ) Я допускаю что кому-то надо не 50гр. допустим а 55... но погоды это не делает, ведь обычно люди съедают вообще 200гр жира или больше и кило углеводов в день.
Я не об этом, а о соответствии уровня калорийности и состава пищи уровню и характеру физической нагрузки.
Лично я в зависимости от нагрузки за один раз съедаю количество пищи и калорий, отличающееся в несколько раз.
Ходил в поход на 2 недели с рационом в 500 граммов сухого веса продуктов на сутки, при этом тащил по горам рюкзак в половину моего веса - а вы про кило углеводов и 200 граммов жиров при обычной жизни средневзвешенного представителя офисного планктона ;))
Какие тут шлаки - вопрос чисто в том, жрать или не жрать лишнее ;))
У меня муж посидел на диете из за подагры, убирал жиры и мясо. Вес вырос, холестерин вырос- падагра осталась. Еще и изжога добавилсь и поджелудочная поехала. А все делали по рекомендациям, блин.
Ну на диетах так то сидеть- глупость несусветная, но врачам , да когда дикая боль , поверить то хочется. Типа уменьшит мясо( остального ему уменьшать было нечего- не курит, алкоголь уж очень умеренно, вряд ли бокал в месяц набирается, фаст фуд не ест), вот и уменьшил.
умеренность в еде нужна, да. Хотя тут ещё и от обмена веществ каждого человека зависит. Не придерживаюсь никаких диет, "всё что есть, можно есть", а проблем с излишним весом никогда не было
Для поддержания веса в пределах нормы практикую один день с минимумом еды ,а в остальные стараться не превышать установленный предел (установил сам импирическим путём)
Comments 15
Reply
Впрочем и обратный процесс присутствует, при норме жиров в рационе 50гр в день - углеводы сжигаются на нужды организма без отложения в прозапас.
И только середина имеет плохой показатель, когда много жиров и много углеводов.
Reply
Reply
Я допускаю что кому-то надо не 50гр. допустим а 55... но погоды это не делает, ведь обычно люди съедают вообще 200гр жира или больше и кило углеводов в день.
Reply
Лично я в зависимости от нагрузки за один раз съедаю количество пищи и калорий, отличающееся в несколько раз.
Ходил в поход на 2 недели с рационом в 500 граммов сухого веса продуктов на сутки, при этом тащил по горам рюкзак в половину моего веса - а вы про кило углеводов и 200 граммов жиров при обычной жизни средневзвешенного представителя офисного планктона ;))
Какие тут шлаки - вопрос чисто в том, жрать или не жрать лишнее ;))
Reply
Reply
Поэтому никогда не сидел на диетах.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment