Вопрос к аудитории

[halenn]

А что вы делаете, когда очень нужно спать, но категорически не спится?

Интересуют конкретные советы для момента, а не абстрактное "пойти полечиться", "заняться спортом" и т.п.
Как расслабиться, как отключить плохие и тревожащие мысли, успокоиться и все же уснуть?

Comments

[tarkon]

30 грамм коньяку и ненапряжная книжка перед сном.

[ive_murosvur]

Горячее молоко с медом. Хоть немного, с полстакана. Хотя бы просто горячее молоко, если меда нет)
И отсекать всякие мысли, которые лезут в голову и не дают спать, прокручиваясь по кругу.
Удалить и устранить все, что мешает - из того, что в твоих силах удалить. Сосредотачиваться на ощущении уюта в постели, на приятных ощущениях, темноте, расслабленности, причем не думать, а именно ощущать. И представлять, как засыпаешь, засыпаешь, засыпаааешь)

[ive_murosvur]

На меня молоко с медом, на самом деле, хорошо действует, но я не знаю, может ли оно так же подействовать на тебя, это же очень индивидуально. Просто какие-то мягкие успокаивающие травки могут помочь.
У меня сейчас нервы-нервы, сплю по шесть часов и все равно ночью не могу уснуть) так что тоже актуально.

[halenn]

А с успокаивающим стараюсь осторожнее - от него заснуть, конечно, легче, но после него мне и следующим утром проснуться тяжелее заметно. Поэтому боюсь переборщить :(

[ive_murosvur]

Успокаивающего надо чуть-чуть совсем, ооочень осторожно. Тут еще эффект "я выпила успокаивающее и теперь мне должно быть легче заснуть" действует)
да и приучать организм все время пользоваться успокаивающими, чуть что, не стоит, а то сам перестанет засыпать вообще.

[ilias]

не ну реально, позаниматься спортом. вот прям щас, когда заснуть надо. только без халтуры, до усталости. типа 5 подходов подтягиваний до отказа, 5 подходов отжиманий до отказа, пресс и т.д. времени займет не сильно много, а помочь может.
горячая ванна и полное в ней расслабление :)
коньячок :)

[_stasy_]

Молоко с мёдом да.
или немного алкогольного: можно немного вина или чашку чаю с бальзамом.
Я ещё встаю и постели и начинаю заниматься чем-то: книжку читать, семинар писать... и организм сразу негодуэ - эй, я кажется, спать должен. Я говорю - ну так и спи. И он спит
:)))

а ещё я в аське сижу с телефона и разговариваю...через какое-то время я за разговором и засыпаю....

[rittare]

Валерьянка - друг! :)
Еще есть таблеточки "Вечерние", там кроме валерьянки еще какие-то травки. Ну и глицин до кучи.