10 плюсов силовой нагрузки и 3 любимых канала youtube

[guttalapidem]

Я лет десять в общей сложности пыталась избавиться от тех самых "последних" лишних 3-5 кг, все время считая, что лучше кардио-нагрузок (параллельно с питанием) ничего нет. Но где-то года полтора назад, я часто стала натыкаться на лекции-статьи-книги, где основной акцент был именно на анаэробные нагрузки, особенно с применением хотя бы маленького,

Comments

[lj_frank_bot]

Здравствуйте!
Система категоризации Живого Журнала посчитала, что вашу запись можно отнести к категориям: Здоровье, Медицина, Образование, Спорт.
Если вы считаете, что система ошиблась - напишите об этом в ответе на этот комментарий. Ваша обратная связь поможет сделать систему точнее.
Фрэнк,
команда ЖЖ.

[guttalapidem]

Образование обязательно!

[lj_frank_bot]

Учту

[ext_5294579]

Меня тут на тесты загнали с год назад. Канада, дело неспешное, около года я их все и проходил.

Загнали случайно, т.к. к врачам не обращаюсь, но мне больше полтоса, вот с оказией и погнали на тесты - группа риска, все дела, чтоб в случае чего я не слишком дорого обошелся государству.)) Все более чем ОК (тьфу-тьфу).

Я к чему? Я бывший проф-пловец. Пробовала когда нибудь отпахать хотя бы 1км без перерыва? Не говоря уже о 8-10?

Это лютый бред какой то в этой статье про пловцов. Я серьезно. Порой поиском - Фелпс. Его питание, режим. Особенно питание на время его активных выступлений. Мне такое даже не снилось в мои лучшие годы, я просто был бы не в состоянии сжечь столько еды, но тоже лопал как подорванный, иначе просто было бы не выдержать.

Лютый бред. Для автора похоже что пловцы только плавают, это бред.

[guttalapidem]

Абсолютно согласна - общее физическое состояние пловца не сравнится с "любителем" какого-го либо спорта. Там говорилось именно о костной массе, что плавание не дает нагрузки на опорно-двигательный аппарат.
А само исследование описано в книге "Fisiología del Ejercicio" авторы Víctor L. Katch,William D. McArdle, Frank I. Katch

[ext_5294579]

Ммм, слушай я не спорщик, просто всю жизнь со спортом, последние 8 лет 47км велосипеда ежедневно, ну т.е. не для того чтоб похвастать, а для понимания того что не с "дивана" взгляд

[guttalapidem]

Не могу себя однозначно отнести с одному типу, что-то между экто и мезо.

[lenandaluz]

У меня наоборот получилось: для сбрасывания последних 5 кило не хватала кардио, и я начала бегать)) Силовыми (боди-памп в спортзале) я начала заниматься лет 5 назад, потом подключила немного элиптики, потом бег, потом мне стала нравиться програма интенсивных кардиотренировок боди-комбат. Согласна, что силовые необходимы, чтобы прорабатывать в том числе мышцы, которые в первую очередь становятся дряблыми типа трицепса, внутренней поверхности бедра, и пр.

[guttalapidem]

Видимо, у меня также сработал эффект новизны для тела :) Т.е. ты продолжила силовые и подключила кардио или на время оставила только кардио?

[lenandaluz]

Да, я продолжила силовые и подключила кардио и бег. И немного контроля в диете, что сложно для меня.

[joe_alex]

У меня есть только не интересный канал - зеркало ) Ты мой герой!

[guttalapidem]

Спасибо! После внедрения силовых этот канал мне тоже стал интересен ))))

[_alien_]

"Сильные мышцы - сильные связки и суставы"
ээээ, не понял, как суставы становятся сильными от тренировок?

[guttalapidem]

Там это объяснялось тем, что силовая нагрузка улучшает кровообращение в суставах-связках и помогает укреплять соединительную ткань, повышая тем самым подвижность и стабильность суставов. Меньше риск получения травмы.

[_alien_]

хмм, сомнительно как-то =\

[guttalapidem]

Ну тебе же никто ничего не продает :))) речь просто о силовой нагрузке.