Наглядный пример циклирования тренировок на моей программе (часть 2)

[granit_prod]

Продолжение статьи о циклировании тренировок

Comments

[samarer]

А если занимаешься 2-3 раза в неделю то как делать?
Не видны названия строк и колонок в таблице.

[granit_prod]

Надо перезалить картинки покрупнее. Названия столбцов - номерка микроциклов, каждый микроцикл состоит из двух недель. Расписано как раз для 3 тренировок в неделю.
Неделя 1:
1-я тренировка тяжелая жимовая + передняя и средняя дельты с акцентом на передние
2-я - спина
3-я - трицепс и бицепс, жим узким хватом как базовое упражнение на трицепс

неделя 2:
1-я тренировка средняя жимовая + пампинг груди + передняя и задняя дельты
2-я - ноги
3-я - легкая жимовая с работой на скорость + пампинг трицепса

[samarer]

Спасибо!

topmall.info

[anonymous]

Granite City likes to say it “built its foundation on granite production and thirsty fa miners.” That is why this hometown brewery is known best for its signature beers, fresh recipes and warm atmosphere. Media saw the new location within the Renaissance Center and got to hear from the owners about what makes this restaurant a must-see within Detroit’s hopping food scene.