Нужно ли принимать добавки B12 тем, кто ест мясо?

[dimqua_lj]

Это отрывок из статьи "Do you need a B12 supplement if you eat meat?"
Чтобы ответить на этот вопрос, давайте сначала выясним сколько B12 нам необходимо. Мы теряем с мочой 0,1% наших запасов B12 ежедневно, чем больше наши запасы, тем больше мы теряем, когда же они закончатся, потери прекратятся. Кроме того, беременные и кормящие женщины теряют B12

Comments

[marysencia]

Здравствуйте, интересная статья.. Только вот у меня некоторое замешательство - большинство людей совсем не следят за своим рационом, не принимают витамины, но вполне могут быть отнесены к разряду здоровых. И еще.. как же это матушка-природа проворонила такое важное несоответствие между содержанием незаменимого витамина и наличием вредных веществ. Сама я мясо не ем, сейчас второго ребенка жду, принимаю витамины, и никак меня в связи с этим не отпускает вопрос.. как же так получается, что питаясь здоровой пищей мы не можем быть уверены в достатке всех элементов, получается где-то ошибка.

[sergey_gorin]

да, весьма резонный вопрос
действительно, если поедаешь биомусор, то с витамином "будто бы" всё хорошо, а стоит перейти на живое здоровое питание, вдруг якобы - начинаются проблемы (читал много отзывов).
Склоняюсь к тому, что наши организмы за многия поколения перестроились в несовсем верном направлении и, возможно, для восстановления всей системы продуцирования и поглощения того же B12 нужно какое-то время. Например, лет несколько на сыроедении + голод...?

[forisma]

Спасибо за перевод, кстати.