про диету, очень много букв

[gnom_lis]

(это мое мнение и оно не претендует на единственно правильное, просто делюсь своим опытом)

все почему-то считают, что сесть на диету, чтобы похудеть - это прям сложно неимоверно
а на самом деле мне кажется, что это

Comments

[katevnik]

я вот еще не придумала, как мне поддерживать голову без углеводов и соли - а это единственное, что облегчает мне мигрени. %(
Плюс вот я сейчас стала реально больше ходить - и поняла, что я стала и больше есть - а иначе физически плохо опять же.
в итоге вес у меня прыгнул на полтора кг.
но я пока не считала калории %) И может, это мышцы %)))))))))

(да, теоретически я бы хотела вернуться к юношеским 50-52 кг, но не очень уверена, что в моем случае это возможно)

[gnom_lis]

ооо, когда у меня мигрень я забиваю на диету совсем
но, кстати, с началом каждодневного бега и зарядки мигреней стало ощутимо меньше!

[katevnik]

у меня мигреней не стало прям ощутимо меньше, но качественно они поменялись - тяжелые стали реже.
а всё равно почти ежедневно %(((

[gnom_lis]

Кать, а остеопата от мигреней ты пробовала? Мне вот очень помогало, но раз в неделю-две надо было править, но зато вместо каждодневных мигреней в итоге бывали раз в неделю, а потом и раз в месяц

а потом черт побери мы переехали и тут так и не нашли хорошего остеопата

[domovenok_lenka]

Анька!
Мне прямо похудеть захотелось от такого здоровского текста!:)

и чего говорит медицина?риск диабета ушёл?

[gnom_lis]

риска диабета снизился и очень закономерно судя по анализам, так что я пока продолжаю по мере возможности, мне еще 11 кг надо сбросить :)

[ulyana___]

Ниасилил многабукафф! У меня с этим подходом такая проблема: ты по умолчанию записываешь продукты в "полезные" и "вредные". Я верю вот в это исследование, где экспериментально показано что "полезность" и "вредность" сильно отличается для разных людей. http://www.israel21c.org/diet-study-overturns-all-we-know-about-healthy-eating/

[gnom_lis]

ну погоди, есть же очевидно вредные продукты, которые вредны в больших количествах, например чистый сахар и жир, ну т.е. их не надо совсем исключить, но есть их на завтрак, обед и ужин не полезно ни разу

[ulyana___]

Нене, мне очень нравится что ты как раз следишь за своей реакцией и за сочетаниями еды. Но "очевидно вредные продукты" разные и это индивидуально. Сейчас ещё один линк найду с лекцией-мультиком. Ну то есть одним "полезно" мороженое, а суши ужас-ужас, а другим - наоборот. Как раз по глюкозе в крови измеряли и диабет обсуждали. Это- новое исследование. Врачей всегда учили наоборот. Это от Саши Жернаковой приплыло - ты её могла в Хамельне встречать. Она как раз вот этой самой наукой занимается. Тебе хватит английского на слух ? 8я минута в особенности: https://www.youtube.com/watch?v=0z03xkwFbw4

[gnom_lis]

Куклев смотрел по предыдущей ссылке (а у меня сейчас английского не хватает ни на что), и там как раз все это касается этнических различий, что в общем и так мне уже известно :)
Пост то для знакомых здоровых людей средней полосы, у которых нет перегиба в сторону употребления одного вида еды (разве что по алкоголю есть различия) :)

[molya]

где здесь можно поставить лайк?)

[gnom_lis]

а я и так знаю, что тебе эта информация полезна, так что твой лайк засчитан :)

[zezenya]

А теперь после последнего пункта добавляем вполне регулярную физнагрузку и ноль результата. Особенно обидно, что 10 лет назад это же отлично сработало.... В общем диетолога нужно личного и подбирать диету под себя сегодня..., А не 10 лет назад.

[gnom_lis]

так в конце же написано, главное начать! а потом корректировать!
потому что мне вот кажется, что большая часть хочет начать в пн и не начинает, потому что страшно

и все эти записи для начала все равно понадобятся диетологу, так что начать с записей разумно

ну и еще не лишне сходить к эндокринологу и проверить все ли в порядке, особенно если раньше работало, а теперь нет :)

[zezenya]

У нас на работе устроили диеотолога по скидке... ну я ей писала, она мне считала и ноль эффекта. Что случилось со мной ежу понятно - поздняя и не не совсем естественная беременность после которой осталось лишних 10 кг. А вот что уходить они не собирались, было не так очевидно. В общем я заплатила нормальные уже деньги нормальному диетологу, он предпочитает низкоуглеводные диеты, мне подошло, мне нужно много двигаться. И ему не надо было никаких списков - выдал список чего можно без ограничений, что с ограничениями, приспосабливайся. Посмотрим как я смогу последние 3 убрать, это тяжело идет. Ну и как оно после диеты будет, не наберется ли.

[gnom_lis]

плохих диетологов мы тоже встречали, самое смешное было, когда один диетолог нам выдал табличку каких продуктов сколько порций в день можно съедать и там можно было в день съедать 1 порцию колы или чипсов. на наш вопрос, а можно ли заменить эту порцию на свежие овощи, диетолог сказал что она не уверена, никто раньше не спрашивал