Эксперимент на себе: как накачать дрища

[glagolas]

Том Харди для роли Бэйна в Бэтмене накачал 18 кг мышц всего за 3 месяца. При исходном весе в 68 кг он прибавил 26%:

Comments

Re: Что тут хорошего))

[skipy]

"Начинающему дрищу" нужно понимание основ хотя бы для того, чтобы понимать, что происходит. Мне кто только ни озвучивал приведенный Вами рецепт про "чуть более правильное питание и т.д." И результата - ноль. А потом, когда за дело взялся умный эндокринолог, оказалось, что у меня на гормональном уровне ТАКИЕ отклонения, что жир, например, сжигать просто нечему. Нет веществ, участвующих в этом биохимическом процессе. Ну как нет, раз в 8 меньше, чем нужно. Причем я-то знал свою ситуацию с гормонами, просто не думал, что это играет такую роль. А когда эту ситуацию поменяли - оно и поперло

Re: Что тут хорошего))

[svarogichi]

12 км в день, даже пешком - это уже высокая активность, я говорил в первую очередь об обычных офисных людях - пешком до метро 10 минут и обратно вечером, весь день сидя.

Вообще кардио как способ похудения довольно не эффективный процесс. 7-7.5 км в час это 500-600 кк всего то. Я в прошлом году скинул бегом сначала 5 кг, а потом как то организм разогнался и скинул еще пару кг. Но это потребовало в сумме 250 км бегом со скоростью 11-12 км\ч + небольшие ограничения по питанию. Но это был побочный эффект, а не цель.

Вообще я говорил в первую очередь о обычных офисных людях, которые набирают форму с 0. Первые 2-3 месяца не нужно изгаляться. Нужно постепенно втягиваться в процесс и если после этого начального периода будет желание продолжать - можно уже углубляться.