Хорошие результаты. Становая вообще супер, а жим подтянешь. Я боюсь даже представлять что у меня за "техника жима" Жму только 60 1-2 раза(вешу 67.5) А когда тренируешься у тебя есть дни максимальных усилий? Почему неожиданности возникают на критических весах? Про сушку пиши пожалуйста, а то очень интересно как на практике. Объясни пожалуйста в чём разница между WPC и AWPC? Почему разные нормативы в безэкипировочном там и тут?
Спасибо.Я мало разбираюсь в теории пауэрлифтинга. Знаю только, что тренер берет за основу программы Шейко. На тренировках берем объемом, по выражению тренера. То есть там может быть 9 - 16 смен веса на одном упражнении, а подходов и того больше. А раз объем первичен, тренировочные веса не очень-то похожи на максимальные. Например, тяга варьируется от 77 до 87, даже в дни максимальных усилий. В AWPC при выполнении норматива уровня мастера спорта и выше берется допинг-контроль в обязательном порядке. И, по-моему, если до МС - то выборочно. Во всяком случае это регламентируется. В WPC в основном мастера, мсмк и элита России, а AWPC дает шансы натуралам получить хотя бы мастера.
Теперь ясно. Честно сказать, слышу нередко, что люди тренируются на 80% весах и не тратя силы на проходку идут на соревнования и там ставят рекорды. Но со мною этот номер точно не прошёл-бы. У меня мозг-организм жуткий паникёр и перестраховщик. Если я это не разу не исполняла, то сразу ужас, паника и упс.. Поэтому я время от времени прохожусь по максимальным весам в пирамиде или просто так.
Те силы, что нужны были, чтобы штангу ПОДНЯТЬ, я впустую потратила на то, чтобы мягко ее ОПУСТИТЬ. На соревнованиях видела парня, который на первом же подходе именно так, мееееедленно опускал штангу. Не поднял потом. Надо все-таки проходки делать, думаю.
Comments 10
Интересно читать размышления соревнующегося лифтера, спасибо! :)
Reply
результат "на раз" мало похож на обычные тренировочные веса, особенно если тренировки не заточены под увеличение разового максимума.
Reply
Я боюсь даже представлять что у меня за "техника жима" Жму только 60 1-2 раза(вешу 67.5)
А когда тренируешься у тебя есть дни максимальных усилий? Почему неожиданности возникают на критических весах?
Про сушку пиши пожалуйста, а то очень интересно как на практике.
Объясни пожалуйста в чём разница между WPC и AWPC? Почему разные нормативы в безэкипировочном там и тут?
Reply
На тренировках берем объемом, по выражению тренера. То есть там может быть 9 - 16 смен веса на одном упражнении, а подходов и того больше. А раз объем первичен, тренировочные веса не очень-то похожи на максимальные. Например, тяга варьируется от 77 до 87, даже в дни максимальных усилий.
В AWPC при выполнении норматива уровня мастера спорта и выше берется допинг-контроль в обязательном порядке. И, по-моему, если до МС - то выборочно. Во всяком случае это регламентируется. В WPC в основном мастера, мсмк и элита России, а AWPC дает шансы натуралам получить хотя бы мастера.
Reply
Честно сказать, слышу нередко, что люди тренируются на 80% весах и не тратя силы на проходку идут на соревнования и там ставят рекорды. Но со мною этот номер точно не прошёл-бы. У меня мозг-организм жуткий паникёр и перестраховщик. Если я это не разу не исполняла, то сразу ужас, паника и упс.. Поэтому я время от времени прохожусь по максимальным весам в пирамиде или просто так.
Reply
Reply
(The comment has been removed)
Ну про рекорды - это много чести мне, а вот еще килограммчиков 20 сверху - и я буду довольна.
Reply
Reply
На соревнованиях видела парня, который на первом же подходе именно так, мееееедленно опускал штангу. Не поднял потом.
Надо все-таки проходки делать, думаю.
Reply
Leave a comment