Долго искал HIIT упражнения именно для гиревиков, все они какие-то не очень интенсивные. Решил сделать сам. Из опыта: берите гирю легче вашего рабочего веса - техника в конце пойдет прахом.
Какой-то странный у вас рывок, где гиря опускается между коленями, а не пролетает между ног назад. Получается, вы рукой и плечем тянете гирю вверх + часть спины задействована.
А уж про недостаток ВИИТ с гирями - это вы очень плохо искали. Их, как раз таки, пруд пруди.
Какой-то странный у вас рывок, где гиря опускается между коленями, а не пролетает между ног назад. Получается, вы рукой и плечем тянете гирю вверх + часть спины задействована.
+ ноги. Это не обычный рывок, поэтому и гиря нужна легче. Я не помню как такой подъем точно называется. Сделано это специально для увеличения интенсивности. У меня и толчок не классический. Табата это разновидность HIIT.
Comments 7
Reply
Reply
Reply
А вообще поищите по tabata songs или tabata music, их очень много. В том же youtube.
Эта конкретная вот - https://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU&t
Reply
Reply
А уж про недостаток ВИИТ с гирями - это вы очень плохо искали. Их, как раз таки, пруд пруди.
https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+workout+kettlebell
Reply
+ ноги. Это не обычный рывок, поэтому и гиря нужна легче.
Я не помню как такой подъем точно называется. Сделано это специально для увеличения интенсивности. У меня и толчок не классический.
Табата это разновидность HIIT.
Reply
Leave a comment