Табата для Кеттлболистов :)

May 16, 2017 13:37

Долго искал HIIT упражнения именно для гиревиков, все они какие-то не очень интенсивные.
Решил сделать сам.
Из опыта: берите гирю легче вашего рабочего веса - техника в конце пойдет прахом.

image Click to view



Leave a comment

Comments 7

mary_larina May 16 2017, 19:54:14 UTC
Какая музыка задорная)

Reply

navydiver May 17 2017, 12:27:17 UTC
Ага, под нее на велотренажере особо хорошо помирать.

Reply


itallian May 17 2017, 08:52:59 UTC
Класс! А музычку эту можно где-то скачать?

Reply

navydiver May 17 2017, 12:26:23 UTC
Например, здесь http://tabatasongs.com/
А вообще поищите по tabata songs или tabata music, их очень много. В том же youtube.
Эта конкретная вот - https://www.youtube.com/watch?v=okA7B5vsIYU&t

Reply

itallian May 17 2017, 14:31:50 UTC
Спасибо!

Reply


oleshko May 17 2017, 17:08:26 UTC
Какой-то странный у вас рывок, где гиря опускается между коленями, а не пролетает между ног назад. Получается, вы рукой и плечем тянете гирю вверх + часть спины задействована.

А уж про недостаток ВИИТ с гирями - это вы очень плохо искали. Их, как раз таки, пруд пруди.

https://www.youtube.com/results?search_query=hiit+workout+kettlebell

Reply

navydiver May 17 2017, 17:39:01 UTC
Какой-то странный у вас рывок, где гиря опускается между коленями, а не пролетает между ног назад. Получается, вы рукой и плечем тянете гирю вверх + часть спины задействована.

+ ноги. Это не обычный рывок, поэтому и гиря нужна легче.
Я не помню как такой подъем точно называется. Сделано это специально для увеличения интенсивности. У меня и толчок не классический.
Табата это разновидность HIIT.

Reply


Leave a comment

Up