Программа тренировок для начинающих #1

[kettlebell_wrk]

Click to view

Программа тренировок с гирей #1, для всего тела для начинающих

Эта программа тренировки всего тела, которая включает в себя упражнения с гирей для нагрузки всех мышц вашего тела, включая мелкие мышцы. Она подходит как для начинающих упражняться с гирей, так и для более подготовленных людей.

Комплекс упражненийВыполняйте упражнения в указанной

Comments

[mesier]

Хороший комплекс..
А вон в ТОПе и мотиватор очень кстати появился: http://novikovski.livejournal.com/468211.html..
Смотрите, какой отборный, рыхлый, лоснящийся оладух! А ведь всего 38 лет..
Так вот, братцы, занимайтесь гиревым фитнесом, а не то станете такими же! ))

[zdrager]

Любимые свинги добавить бы. Без них, кажется, все же не совсем для всего тела.

[kettlebell_wrk]

Перевел как есть :)
Тут упор на то, что программа для новичков.
Хотя я бы не назвал упражнения «В» легкими...

[ext_3057229]

не очень понятно, зачем делать жим двумя рукаами, после жима одной рукой? И то же самое с приседаниями - чем отличаются приседания с гирей в одной руки от приседаний с гирей в двух руках?

[ext_3105366]

Может, в оригинале имеется в виду, что нужно по гире в каждую руку?

[ext_3105366]

А упражнения под буквой В очень вредны для поясничного отдела позвоночника, не надо их делать.