"Тактический" турецкий подъем

[navydiver]

Решил немного усложнить турецкий  подъем.
На мой взгляд очень полезное упражнение. Простым увеличением веса такого же эффекта не добиться. Замечально отрабатывается техника самого подъема. И конечно, хват.
Предупреждение - перед тем как пробовать четко уясните: сможете ли вы удержать гирю одной рукой, если  она начнет падать внутрь или наружу. Ничего

Comments

[student1981]

Ради интереса: какой вес гири? Пуд?

[navydiver]

Стандартная, желтая - полпуда. Я еще очень далек от таких упражнений с 32кг.

[student1981]

Ясно, спасибо. Я с трудом 16 поднимаю вниз головой, но, думаю, с восьмеркой смог бы, если разучить само упражнение.