"Тактический" турецкий подъем
Решил немного усложнить турецкий подъем.
На мой взгляд очень полезное упражнение. Простым увеличением веса такого же эффекта не добиться. Замечально отрабатывается техника самого подъема. И конечно, хват.
Предупреждение - перед тем как пробовать четко уясните: сможете ли вы удержать гирю одной рукой, если она начнет падать внутрь или наружу. Ничего сложного в этом удержании нет (если вес правильный), просто нужно быть готовым.
Click to view