Вращение гири - разомнёмся?

[mary_larina]

Многие из гиревых упражнений можно выполнить и с гантелями. Это будет не так удобно, можно сказать, менее эргономично, но возможно. Те же свинги или рывки, не говоря уже о традиционных приседаниях и жимах. Но есть несколько упражнений, доступных исключительно с нашим любимым «ядром с ручкой».
Для начала расскажу о самом простом из них - о вращении

Comments

[lesim]

вот как раз это вращение и использую между подходами :)
у кого-то в видео уроке подсмотрела, попробовала, понравилось :)

[mary_larina]

Отличный вариант использования!

[mesier]

Постоянно делаю для разминки.
Один раз спросонья грохнул на пол, кошка бедная перепугалась аж шерсть дыбом и хвост трубой, представляю че там с соседями было.. ))

[mary_larina]

Можно и не успеть перехватить - расслабляться здесь точно нельзя, пример подтверждает :)

[zdrager]

Да, тоже делаю иногда. Только привык делать не с выпрямленными локтями при передаче гири за спиной, а наоборот, с согнутыми и поднимаю гирю за спиной выше пояса. Получается не расслабительное упражнение, а силовое, на сгибатели рук. Тоже вариант.

[mary_larina]

Да, несколько другие акценты расставляются в этом случае.

[student1981]

Когда дома занимаюсь, делаю. В конце занятий, 16 и 24 кг, пару раз в одну сторону, пару раз - в другую. Насколько мне известно, это укрепляет хват.

[mary_larina]

Не могу сказать, что это какое-то приоритетное упражнение для укрепления хвата. Хотя в какой то мере может и поспособствовать.

[putnik61]

Всегда. Очень хорошее разогревающее упражнение.

[mary_larina]

Одобряю :)