Pavel: штанга, гантели, гири, свой вес - преимущества и недостатки

[mary_larina]

Утащю у Алексея  republicommando ещё одну его заметку на тему гирь (и сегодня не только про них). Спасибо большое за труды по просвещению масс!

Оригинал взят у republicommando в Pavel: штанга, гантели, гири, свой вес - преимущества и недостатки

Павел Цацулин - отличный тренер и автор (я прочел почти все его книги), пропагандирует эффективные забытые упражнения и

Comments

[ivmarill]

Вывод - наиболее универсальное сочетание - гири и вес своего тела; гантели для разнообразия с учетом более гибкого шага в весах и для развития стабилизаторов, а штанга - для веселья, поднимать вес, от которого гнётся гриф!
Отлично :)!

[mary_larina]

Мне нравится, кстати, что он такой разносторонний специалист- и по растяжке, и по гирям, и по лифтингу.

[ivmarill]

О, да.

[dimk00z]

Про 10 раз эффективнее конечно сказка, а так все хорошо по своему

[mary_larina]

Согласна.

[asnya911]

Подскажите, пожалуйста, как быть: я сейчас заканчиваю 1-й 100-дневный воркаут Руслана Дудника, хотела сразу после него начать 2-й, но Руслан сказал, что более 3 месяцев круговой тренировкой не стоит заниматься и нужно перейти на силовой цикл. Я так поняла, что тоже месяца на 3 и потом можно начинать 2-й воркаут.
У меня есть гиря весом 7,5 кг (приобрела для 2-го воркаута) и больше ничего. Помогите с программой для тренировок силового цикла на 3 месяца

UPD: а точнее подскажите какая из Ваших тренировок, которые есть на сайте domsport.ru, подойдет для этих целей и на это время

[mary_larina]

Добрый день, для силового цикла хорошо бы иметь гирю потяжелее. Если готовы такую завести - то тогда могу порекомендовать прграмму от Лорен Брукс: http://girevoy-fitness.livejournal.com/tag/программа%20тренировок
(На ДомСпорте сейчас тренировок чисто силовой направленности нет).