(no subject)
Вчера состоялся первый открытый семинар по гиревому фитнесу. Даже два - они шли один за другим. Мы разучили 4 базовых упражнения: кубковые приседания, свинги, подъём на грудь и армейский жим. Работа в таком формате очень вдохновляет - результат обучения виден мгновенно, участники схватывали всё на лету и буквально через час это уже совсем другой уровень выполнения упражнений. Я получила большой заряд позитивной энергии от нашей встречи и планирую продолжать такие семинары.
Несколько фотографий, показывающих как всё было:
Для корректировки техники свингов полезно сделать несколько движений вообще без гири:
Армейский жим с гирей отличается от такого же с гантелей:
Кубковые приседания: начало начал. Самый простой и естественный вид приседаний:
Учимся правильно отводить бёдра назад. Стена тоже может быть оборудованием для тренировок:
В гиревых упражнениях есть множество нюансов, которыми нельзя пренебрегать. Один из них - правильное положение запястья.
Уже есть первый отзыв о семинаре от Киры: Все таки сколько видео не смотри, теорию не изучай, а живого трененра никто не заменит. Очень продуктивно прошли 2 часа. Начала делать те упражнения, которые делать даже не пробовала из-за боязни сделать неправильно. Сегодня опробовала тренировку из методички, полученной на семинаре: вся тренировка заняла 25 минут и нагрузка ощутимая.
Несколько фотографий, показывающих как всё было:
Для корректировки техники свингов полезно сделать несколько движений вообще без гири:
Армейский жим с гирей отличается от такого же с гантелей:
Кубковые приседания: начало начал. Самый простой и естественный вид приседаний:
Учимся правильно отводить бёдра назад. Стена тоже может быть оборудованием для тренировок:
В гиревых упражнениях есть множество нюансов, которыми нельзя пренебрегать. Один из них - правильное положение запястья.
Уже есть первый отзыв о семинаре от Киры: Все таки сколько видео не смотри, теорию не изучай, а живого трененра никто не заменит. Очень продуктивно прошли 2 часа. Начала делать те упражнения, которые делать даже не пробовала из-за боязни сделать неправильно. Сегодня опробовала тренировку из методички, полученной на семинаре: вся тренировка заняла 25 минут и нагрузка ощутимая.