Неделя Здесь и Сейчас. День 6. Эго.
Эго
Ранее на этой неделе:
Радость дыхания
Радость ходьбы
Внутреннее тело
Позволение
Неделание
Эго - это ненаблюдаемый ум.
Экхарт Толле
Ум - великолепный инструмент, но ужасный хозяин. Если, как это сейчас принято, во всём верить уму, теряешь свободу, страдаешь и заставляешь страдать окружающих. Уму недоступно настоящее, он скачет между прошлым и будущим.
Мы все, кто чаще, кто реже, попадаем под власть эго. Как это обнаружить?
Ты охвачена эго, когда хочешь казаться, когда строишь свой образ, когда действуешь не из сердца, а из чувства долга или «потому что я - такая» или «что обо мне подумают», когда защищаешься или нападаешь, когда судишь и оцениваешь, неважно, хорошо или плохо. Когда тебе нужна победа, а не спокойствие. Когда говоришь «моё!», «Я это заслужила», «Я это сделала», «Я права, а они - нет», «Они ещё поймут, но будет уже поздно». Эго ставит цель, стремится к достижению, и удовлетворяется, но не надолго. Без цели ему скучно. Сущность живёт, действует спонтанно, и радуется в процессе.
Эго - идея о том, кто я, ментальная форма, состоящая из верований, мнений, определённых эмоций и образа жизни, которая постоянно ссылается на историю, на мою историю, на то, что я пережил - и не даёт нам узнать, кто мы такие на самом деле, не даёт нам узнать «Я ЕСТЬ».
Марина Боррусо
Эго, как и любая форма на свете - это сгусток энергии. Сегодня будем учиться узнавать эту энергию и возвращать её в круговорот жизни.
ПРАКТИКА 1
Сделай 2-3 осознанных вдоха, почувствуй внутреннее тело, ту часть, которую легче почувствовать. Вспомни спор, в котором ты точно знаешь, что была права. Почувствуй, как это воспоминание отражается во внутреннем теле. Направь внимание на телесное ощущение внутри, наблюдай его, приветствуй, и пригласи остаться столько, сколько ему надо. Будь любопытной, исследуй. В конце концов, ты много раз испытывала это ощущение, просто раньше не обращала внимания. Так что ничего страшного не происходит. Наблюдай и позволяй быть.
Возможно, ощущение изменится. Напиши, как.
Попробуй с другими твоими любимыми чувствами: как тебя не оценили; как в сотый раз подтвердилась твоя никчёмность или крутость; какие окружающие дураки/непонимающие; насколько ты лучше других, потому что принадлежишь к определённой группе людей; как тебя все обижают или не ценят или заставляют.
Что в теле? Как это изменяется, когда ты наблюдаешь, не ожидая, чтобы ощущение ушло или изменилось?
ПРАКТИКА 2
Жизнь щедра :) и наверняка сегодня эго поднимет голову. Когда заметишь его, не теряя времени, ныряй в дыхание, во внутреннее тело, и внимательно наблюдай. Может быть, если что-то делаешь или говоришь, удобно остановиться на пару секунд.
Что происходит с телесными ощущениями?
Что происходит с твоими чувствами и действиями?
Ранее на этой неделе:
Радость дыхания
Радость ходьбы
Внутреннее тело
Позволение
Неделание
Эго - это ненаблюдаемый ум.
Экхарт Толле
Ум - великолепный инструмент, но ужасный хозяин. Если, как это сейчас принято, во всём верить уму, теряешь свободу, страдаешь и заставляешь страдать окружающих. Уму недоступно настоящее, он скачет между прошлым и будущим.
Мы все, кто чаще, кто реже, попадаем под власть эго. Как это обнаружить?
Ты охвачена эго, когда хочешь казаться, когда строишь свой образ, когда действуешь не из сердца, а из чувства долга или «потому что я - такая» или «что обо мне подумают», когда защищаешься или нападаешь, когда судишь и оцениваешь, неважно, хорошо или плохо. Когда тебе нужна победа, а не спокойствие. Когда говоришь «моё!», «Я это заслужила», «Я это сделала», «Я права, а они - нет», «Они ещё поймут, но будет уже поздно». Эго ставит цель, стремится к достижению, и удовлетворяется, но не надолго. Без цели ему скучно. Сущность живёт, действует спонтанно, и радуется в процессе.
Эго - идея о том, кто я, ментальная форма, состоящая из верований, мнений, определённых эмоций и образа жизни, которая постоянно ссылается на историю, на мою историю, на то, что я пережил - и не даёт нам узнать, кто мы такие на самом деле, не даёт нам узнать «Я ЕСТЬ».
Марина Боррусо
Эго, как и любая форма на свете - это сгусток энергии. Сегодня будем учиться узнавать эту энергию и возвращать её в круговорот жизни.
ПРАКТИКА 1
Сделай 2-3 осознанных вдоха, почувствуй внутреннее тело, ту часть, которую легче почувствовать. Вспомни спор, в котором ты точно знаешь, что была права. Почувствуй, как это воспоминание отражается во внутреннем теле. Направь внимание на телесное ощущение внутри, наблюдай его, приветствуй, и пригласи остаться столько, сколько ему надо. Будь любопытной, исследуй. В конце концов, ты много раз испытывала это ощущение, просто раньше не обращала внимания. Так что ничего страшного не происходит. Наблюдай и позволяй быть.
Возможно, ощущение изменится. Напиши, как.
Попробуй с другими твоими любимыми чувствами: как тебя не оценили; как в сотый раз подтвердилась твоя никчёмность или крутость; какие окружающие дураки/непонимающие; насколько ты лучше других, потому что принадлежишь к определённой группе людей; как тебя все обижают или не ценят или заставляют.
Что в теле? Как это изменяется, когда ты наблюдаешь, не ожидая, чтобы ощущение ушло или изменилось?
ПРАКТИКА 2
Жизнь щедра :) и наверняка сегодня эго поднимет голову. Когда заметишь его, не теряя времени, ныряй в дыхание, во внутреннее тело, и внимательно наблюдай. Может быть, если что-то делаешь или говоришь, удобно остановиться на пару секунд.
Что происходит с телесными ощущениями?
Что происходит с твоими чувствами и действиями?