Тренируемся путешествуя - Табата

[fitnote]

О протоколе Табата, я думаю, все и слышали и делали. Но если вдруг этот метод вам не знаком, то можно почитать, например, здесь. Так вот, в сезон отпусков актуальность такого режима тренировок как никогда высока. Тренировка занимает всего 4 минуты. Особенно мне нравится вот такая идея (на видеоряд в этом случае можно не смотреть):

Click to view

Click to view

Суть в том, что

Comments

[akafynjy]

Какая то неправильная табата на видео ... Смена нагрузки мне кажется ухудшит результат и отдачу ...

[fitnote]

я ж написала - видео не смотреть... это пример аудио, которое может быть удобным для тренировок

[akafynjy]

Ну извините. Но музыка в плане компиляции вещь ))) Я такое при работе на груше использую только тайминг 5 и 25 сек.

[fitnote]

: ))) вот да тоже классно, зал с грушей моя мечта % ) или груша дома, да как угодно...

[live4dive]

я всегда так в командировках тренируюсь

[live4dive]

но не 4 минуты, а 12

[fitnote]

удобно, хоть 4, хоть 8, хоть 12 и далее, смотря сколько времени и сил