Режим ограничений и нагрузок - РОН - от академика Николая Амосова
"Чтобы быть здоровым, надо иметь силу характера".
Н. М. АМОСОВ.
Стоило мне поднять в одном из своих постов тему: Здоровье как один из факторов улучшения
качества жизни человека.
Как, Вселенная отозвалась на это статьей в интернет журнале "Клубер" -
Золотые советы гениального врача Николая Амосова.
Мне стало интересно изучить опыт это замечательного человека.
Этот бодрый "старик" знаменитый академик Николай Михайлович Амосов
талантливый врач-кардиохирург (торакальный хирург) , сохранявший бодрость и работоспособность
до своей смерти в возрасте 89 лет.
Одним из направлений научного интереса у Николая Михаловича было исследование сохранения и восставновления Здоровья, разработка системного подхода к здоровью («метод ограничений и нагрузок»), ведение исследовательских работ по геронтологии.
Емко отразить суть исследований Николая Михайловича нам поможет его ответ на вопрос:
Почему люди так часто болеют ?
Думаю, что 90% людей, если бы они соблюдали правильный образ жизни, были бы здоровыми.
Но, к сожалению, режим требует напряжения воли. А силы воли у человека мало…
Впринципе, все правила Здоровой и Счастливой жизни даны нам еще со времен Ведической культуры,
Древней Греции, Спарты и даже Советской физкультуры.
Образ жизни человека - главный фактор, определяющий его здоровье.
Мы все это знаем с самого детства:
· соблюдать режим дня (рано вставить и ложиться)
· регулярно и рационально питаться (соблюдать баланс БЖУ, есть больше свежих овощей, фруктов, творога, молока, меньше жареного, сладкого, острого, хлеб, сахар)
· двигаться, вести активный образ жизни (выполнять комплекс утренней гимнастики, 20-ти минутную тренировку, разминку; ходьбу, бег)
· пить больше воды (1,5-2 литра в день)
· больше проводить времени на природе (свежем воздухе)
· полноценно отдыхать и расслабляться (чередовать виды деятельности)
Но что бы, соблюдать Здоровый образ жизни и иметь крепкое Здоровье - надо иметь Силу Характера !
А сила Характера - закаляется от физической активности!
Это замкнутый круг - ведущий к улучшению качества Вашей жизни.
Но об этом мы поговорим в следующий раз !
Добавляйтесь в группу на FB https://www.facebook.com/FitnessTestDrive
Становитесь активным участником группы в VK http://vk.com/fitnesstestdrive
Добавляйте фото со своих тренировок в Instagram с хэштегом #ДАВАЙВМЕСТЕ