Галя, за каденс я тебя тоже хвалю! Молодец! С плаваньем согласна с Романом. Плавай сама, дрилсы, интервалы, снимай видео. Прогресс будет, если будешь делать регулярно. Вел и бег намного важнее на той трассе, которую ты выбрала! Намного важнее! Поэтому твой упор должен быть на вел. Про Асю - сначала разобраться с высотой седла. Перед опустить всегда успеете, вынос не проблема. Надо плясать от высоты седла. 160 нигде нет? Если есть что- то у нас, то пиши. Купим, вышлем.
Катя а у тебя есть данные твоего каденса на улице? Ты его записываешь? Было бы интересно посмотреть. Я на улице вообще отвратно кручу:-(
Про вел и Асю - да. Все это понятно. Это цель этого сезона. И надеюсь, с Асей более опытные фиттеры разберуться. Не хочу я 650 колеса, и я именно этот байк хотела:-) 160 я нигде не видела в стоках Только Роман нашел в источнике упоминание:http://bikedynamics.co.uk/FitGuidecranks.htm Я сегодня позвоню тем ребятам -механикам в байк магазин, уточню, если есть такое в Северное Америке. Тогда сразу бы и компакт купила.... Мне надо еще механику там настроить. Там было широкое колесо сзади, тормоза надо подогнать. И шифтер очень тугой. с моими маленькими ладошками тяжеловать переключается, надеюсь что они смогут чуть-чуть ослабить (у Жени гораздо легче). В общем много чего надо с ним сделать сейчас. Месяц я прокрастинировала. но надеюсь. что хоть по свое улице успею до снега проехать...
Ну у меня каденс гармин считает, поэтому он есть на всех тренировках на страве. По плоскому или небольшие роллеры 90+, на гораках, разумеется, меньше. Но это тоже не сразу пришло. Мне тоже было сложно держать такой каденс поначалу. В этом году большой импрувмент, но в этом году я и тренировалась. Мне очень сильно интервалы помогают, смешно, наверное, звучит, но я просто чувствую, как после них я становлюсь сильнее и сильнее. И мне нравится их делать на трейнере, так что зимой я с трейнером в обнимку жить буду :)
А какие были результаты последнего плавательного теста? Почему ты недовольна?
Мне кажется, что если бы ты бежала на треке, то точно бы выбежала из 25-ти. Ваня говорит, что по страве очень хорошо видно, как ты спрогрессировала на беге последние месяцы.
Не было в Мускоке течения, все правильно. Я тоже 1.9 в открытой воде в костюме плаваю быстрее, чем 1 км в бассейне. И отрезки 100 м тоже быстрее гораздо (1:45 на отрезки при лучшем тесте в бассейне за 20:30). Так что это, наверное, нормально.
С каденсом молодец. Я, честно говоря сомневаюс, чтое если бы ты ехала на более низком каденсе, то мощность в итоге была бы выше. А то, что к концу сезона мощность ниже на станке, то это нормально. Пик уже прошел. У меня тоже в прошлом году мощность была ниже в конце сезона, чем в середине.
Я когда делаю тест, если вижу. что ватты начинают падать, и я на том каденсе, что была уже не могу их держать, переключаю передачу, и "дожимаю". Особенно. если выжу. что у меня есть"запас" значения каденса (выше 85).
Вообще с каденсом у меня чудесные отношения:-) Иногда сядешь и раскрутишься до 100, так около 90 среднее и держишь. А иногда как начнешь у 80, так и колбасишься... На улице у меня очень низкий каденс всегда:-(( Я даже думаю пробовать ставить значение каденса на компьютер, и пытаться держать что-то приличное:-)
Ой каддденс:))) я с каденсом 90 через 40 минут труп, моющии лужи пота на полу, а 80-85 бодренько заходит. А на улице у меня сплошной чит, зачем крутить все время, если и так рука на тормозе. Но местами, бывает, начинает переть на более сложной передаче, но опять же счастье бывает недолгим. В воскресенье после такого веселья я словила, наверное, стену. Постояла, выпила колы и доехала, даже на наш холм, на него, правда, почти скрипя зубами уже...
Ну я с Яромпном еак то обсуждала тему каленса. Это тоже индивидуальный показатель. Считается , что оптимальная млщность достигается при 90. Но не значит, что если ты едешь 100, то обязательно быстрее, чем тот, кто 88. Год назпд на Коне какой то про нхал на очень гизком каденсе, еще комментаторы лбратили внимание, У нас в команде есть один спортсмен, он на 100 ездит, для него горки с низким каденсом / не легко.
Тебе надо учиться есть на тренировках. Раз ты думаешь о 70.3 или марафоне.
Comments 22
Reply
Было бы интересно посмотреть. Я на улице вообще отвратно кручу:-(
Про вел и Асю - да. Все это понятно. Это цель этого сезона. И надеюсь, с Асей более опытные фиттеры разберуться. Не хочу я 650 колеса, и я именно этот байк хотела:-)
160 я нигде не видела в стоках
Только Роман нашел в источнике упоминание:http://bikedynamics.co.uk/FitGuidecranks.htm
Я сегодня позвоню тем ребятам -механикам в байк магазин, уточню, если есть такое в Северное Америке.
Тогда сразу бы и компакт купила....
Мне надо еще механику там настроить. Там было широкое колесо сзади, тормоза надо подогнать. И шифтер очень тугой. с моими маленькими ладошками тяжеловать переключается, надеюсь что они смогут чуть-чуть ослабить (у Жени гораздо легче).
В общем много чего надо с ним сделать сейчас.
Месяц я прокрастинировала. но надеюсь. что хоть по свое улице успею до снега проехать...
Reply
Reply
А как он каленс считает?
Reply
Мне кажется, что если бы ты бежала на треке, то точно бы выбежала из 25-ти. Ваня говорит, что по страве очень хорошо видно, как ты спрогрессировала на беге последние месяцы.
Reply
Ну я же за 42 минуты проплыла 1900 м...
И я плавала отрезки 50 м за минуту..
Я хотела сама себе доказать, что в Мускоке не было течения.
Reply
Reply
Вопрос на сколько отрезки 100 м в 1000 м допустимо медленнее, чем сами по себе... Ну и развороты... Бесят они меня!!!
Reply
А то, что к концу сезона мощность ниже на станке, то это нормально. Пик уже прошел. У меня тоже в прошлом году мощность была ниже в конце сезона, чем в середине.
Reply
Особенно. если выжу. что у меня есть"запас" значения каденса (выше 85).
Вообще с каденсом у меня чудесные отношения:-)
Иногда сядешь и раскрутишься до 100, так около 90 среднее и держишь. А иногда как начнешь у 80, так и колбасишься...
На улице у меня очень низкий каденс всегда:-((
Я даже думаю пробовать ставить значение каденса на компьютер, и пытаться держать что-то приличное:-)
Reply
А на улице у меня сплошной чит, зачем крутить все время, если и так рука на тормозе. Но местами, бывает, начинает переть на более сложной передаче, но опять же счастье бывает недолгим. В воскресенье после такого веселья я словила, наверное, стену. Постояла, выпила колы и доехала, даже на наш холм, на него, правда, почти скрипя зубами уже...
Reply
Это тоже индивидуальный показатель.
Считается , что оптимальная млщность достигается при 90.
Но не значит, что если ты едешь 100, то обязательно быстрее, чем тот, кто 88.
Год назпд на Коне какой то про нхал на очень гизком каденсе, еще комментаторы лбратили внимание,
У нас в команде есть один спортсмен, он на 100 ездит, для него горки с низким каденсом / не легко.
Тебе надо учиться есть на тренировках.
Раз ты думаешь о 70.3 или марафоне.
Reply
Reply
Leave a comment