Доброго дня Вам! Просто так чесать язык не слишком занимательное дело! Это - не для пьянки,. а веселья для! Много алкоголя принимать - сами знаете - бывает чревато. А для куража - самое то!
От гудящих ног хорошо помогают... приседания. Правда их делать нужно не так, как мы привыкли, а немного по-другому - по схеме Исцеляющего Импульса от Голтиса. В сети свободно можно найти "Миникурс 5" по его системе и потренироваться. Я так обычно при пеших походах через каждые 10-20км или в горах после очередного подъёма присяду раз 30-40. Сперва кажется, что куда ещё нагружать себя - и так уставшие ноги просят только отдыха, но на самом деле очень грамотный подход - при ходьбе мышцы не работают на полную амплитуду, некоторые мышцы в постоянном напряжении (особенно на каблуках), а другие недогружаются, связки и суставы быстрее изнашиваются при таких условиях. А при приседании на полную амплитуду кровь разгоняется по всем застойным и замученным местам и всё приходит в норму. Правда не сразу - отдых по-любому необходим
( ... )
Никогда не слышала, может быть на самом деле стоит попробовать. Я делаю упражнения для ног, потому что когда долго ходишь на высоких каблуках ноги устают и требуют хоть какой-то профилактической помощи... Но вот по поводу приседаний надо узнать. А вдруг действительно помогает. ))) А вот на носки я поднимаюсь регулярно, когда ноги требуют одыха. Правда в нашем (в женском) случае с этим нельзя злоупотреблять. Как мне говорила знакомая от этого накачивается икроножная мускулатура, а я не хотела бы иметь ноги культуристки. )))
Чтобы отрастить такие ноги, как у культуристки, придётся заниматься много лет и с ооочень большой нагрузкой, так что при занятиях со своим весом, сей момент не грозит :)))) Да и про злоупотребление - вот марафонцы как сильно бегом "злоупотребляют", однако же худые и вид культурисов им явно не грозит. При поднятии на носки, немаловажный фактор - это опускание пяток в нижней точке гораздо ниже носков, до максимума, чтобы растянуть на полную амплитуду.
Comments 19
Чтобы елось и пилось
Чтоб хотелось и моглось
Чтоб всегда, да и везде
Было с кем и было где!
Reply
Всегда и везде, говорите? Это уже так... спиться можно. Или вы про "поговорить"? )))))))))))
Reply
а веселья для! Много алкоголя принимать - сами знаете - бывает чревато. А для куража - самое то!
Reply
Reply
Reply
А вот на носки я поднимаюсь регулярно, когда ноги требуют одыха.
Правда в нашем (в женском) случае с этим нельзя злоупотреблять. Как мне говорила знакомая от этого накачивается икроножная мускулатура, а я не хотела бы иметь ноги культуристки. )))
Reply
При поднятии на носки, немаловажный фактор - это опускание пяток в нижней точке гораздо ниже носков, до максимума, чтобы растянуть на полную амплитуду.
Reply
Reply
Leave a comment