От гудящих ног хорошо помогают... приседания. Правда их делать нужно не так, как мы привыкли, а немного по-другому - по схеме Исцеляющего Импульса от Голтиса. В сети свободно можно найти "Миникурс 5" по его системе и потренироваться. Я так обычно при пеших походах через каждые 10-20км или в горах после очередного подъёма присяду раз 30-40. Сперва кажется, что куда ещё нагружать себя - и так уставшие ноги просят только отдыха, но на самом деле очень грамотный подход - при ходьбе мышцы не работают на полную амплитуду, некоторые мышцы в постоянном напряжении (особенно на каблуках), а другие недогружаются, связки и суставы быстрее изнашиваются при таких условиях. А при приседании на полную амплитуду кровь разгоняется по всем застойным и замученным местам и всё приходит в норму. Правда не сразу - отдых по-любому необходим :))) Второе упражнение, которое на самом деле лучше делать первым - правильный подъём на носки (для икроножной мышцы) по тому же принципу полной амплитуды. 2-3 минуты упражнений после любой прогулки помогут даже больше, чем массаж, хотя последний, несомненно, гораздо приятственнее :))))
Никогда не слышала, может быть на самом деле стоит попробовать. Я делаю упражнения для ног, потому что когда долго ходишь на высоких каблуках ноги устают и требуют хоть какой-то профилактической помощи... Но вот по поводу приседаний надо узнать. А вдруг действительно помогает. ))) А вот на носки я поднимаюсь регулярно, когда ноги требуют одыха. Правда в нашем (в женском) случае с этим нельзя злоупотреблять. Как мне говорила знакомая от этого накачивается икроножная мускулатура, а я не хотела бы иметь ноги культуристки. )))
Чтобы отрастить такие ноги, как у культуристки, придётся заниматься много лет и с ооочень большой нагрузкой, так что при занятиях со своим весом, сей момент не грозит :)))) Да и про злоупотребление - вот марафонцы как сильно бегом "злоупотребляют", однако же худые и вид культурисов им явно не грозит. При поднятии на носки, немаловажный фактор - это опускание пяток в нижней точке гораздо ниже носков, до максимума, чтобы растянуть на полную амплитуду.
Просто очень сильно распространено заблуждение, что дотронувшись до штанги или ещё каким-либо образом дав нагрузку на тело, женщина тут же санет большой и страшной, аки культуристки, выступающие на соревнованиях. Эх... если бы так было на самом деле, то не нужно было бы сильно напрягаться - слегка подёргал штангу и уже попал в разряд накаченного монстра ;))) Кстати, обычные женщины никогда не станут такими массивными и мышцастыми, даже если будут жить в зале - гормонов не хватит, так что можно не переживать. Зачастую у современных городских людей именно нехватка мышц, а то, что они считают слишком большим - это слой жира, который скрывает сами мышцы. Очень много на эту тему есть информации, например вот http://kit-karson.livejournal.com/187395.html Там в тексте есть ссылка на сообщество, где очень подробно описываются разные заблуждения и как на самом деле обстоят дела. Ну и у этого автора информации хватает по теме.
Да я знаю, что многое не так просто. Я хожу в фитнес-зал, потому что следить за собой нужно. Сейчас от женщины этого требует ещё и карьера, а не только желание или потребность быть сболазнительной или сексапильной...
Открыла уже, смотрю... )) Спасибо за информацию. )))
Главное - чтобы на пользу пошло :))) У меня, сколько себя помню, был приоритет именно в направлении здоровья. Поэтому в некоторых вопросах я не согласен ни с вышеприведённым по ссылке автором, ни упомянутым там в тексте сообществом, за что уже был забанен в оном. Но - у каждого свой путь, главное, чтобы он приносил удовлетворение путнку и не мешал окружающим :)))
А единственно правильного ответа, скорее всего и не существует... путей великое множество, но вот как найти среди них свой... а если ни один из предложенных Мирозданием вариантов не нравится, создать новый, свой собственный - вот это, наверное, былоы бы самым великим достижением... эх, пошёл строить свой путь :))))
Второе упражнение, которое на самом деле лучше делать первым - правильный подъём на носки (для икроножной мышцы) по тому же принципу полной амплитуды.
2-3 минуты упражнений после любой прогулки помогут даже больше, чем массаж, хотя последний, несомненно, гораздо приятственнее :))))
Reply
А вот на носки я поднимаюсь регулярно, когда ноги требуют одыха.
Правда в нашем (в женском) случае с этим нельзя злоупотреблять. Как мне говорила знакомая от этого накачивается икроножная мускулатура, а я не хотела бы иметь ноги культуристки. )))
Reply
При поднятии на носки, немаловажный фактор - это опускание пяток в нижней точке гораздо ниже носков, до максимума, чтобы растянуть на полную амплитуду.
Reply
Reply
Reply
Открыла уже, смотрю... )) Спасибо за информацию. )))
Reply
У меня, сколько себя помню, был приоритет именно в направлении здоровья. Поэтому в некоторых вопросах я не согласен ни с вышеприведённым по ссылке автором, ни упомянутым там в тексте сообществом, за что уже был забанен в оном. Но - у каждого свой путь, главное, чтобы он приносил удовлетворение путнку и не мешал окружающим :)))
Reply
Reply
Reply
Leave a comment