Susie Orbach "Fat Is a Feminist Issue"
Прочитала эту книгу, очень впечатлилась, поделюсь некоторыми отрывками.
По сути, это две книги, первая написана в 1978 году, она более теоретическая, вторая - в 1982 году, с расширенной практической частью.
Книга посвящена вопросам образа тела и расстройств питания, в первую очередь - компульсивному перееданию, хотя о анорексии Орбах пишет тоже, и поскольку у этих проблем общая подоплека, оттуда можно много почерпнуть и на эту тему.
Будет полезна всем, кто недовольны своим весом, у кого сложные отношения с едой. Книга написана в духе self-help, но психологи и психотерапевты могут почерпнуть у Орбах идеи для своей работы с клиентками. Еще, думаю, книга может быть интересна матерям подрастающих дочек.
В отличие от большинства статей с рекомендациями по борьбе с лишним весом, в этой книге нет никаких предписаний о том, когда, что и как есть. Орбах зачастую рекомендует прямо противоположное тем советам, которые до сих пор массово тиражируются. Например, она против регулярных взвешиваний и покупки "того самого прекрасного платья, ради которого стоит похудеть". Напротив, она рекомендует, выбросить всю одежду, которая сейчас не по размеру.В предисловии к одному из изданий Орбах пишет:
"Перечитывая этот текст, я думаю, что было бы полезно, если вы слова "жир", "толстая", "худая", и "лишний" вес были окружены кавычками. Эти слова передают социальное значение, фантазии проекции и ошибки восприятия. Когда я пишу о том, что "жир" женщины может обозначать или говорить о ней, я пишу не о жире как таковом, а о ее фантазиях. На самом деле, женщина может вовсе и не быть крупной или толстой.Возможно, это ее воображение - поддержанное культурой, одержимой превращением женской фигуры в фетиш - позволило ей считать свое тело толстым. Она может быть действительно толстой; она может быть вполне в пределах того, что любой счел бы нормой; она даже может быть тощей и все-таки использовать слово "жир", чтобы выразить, что она чувствует по поводу своего тела. Так что когда я говорю о "толстых", "худых" и "лишнем" весе, я говорю о состоянии ума."
Также она говорит о том, что распространяемые медиа, женскими журналами, рекламой и т.д. стандарты женской красоты вынуждают женщин со здоровым весом и здоровыми пищевыми привычками, садиться на диету или как-то ограничивать себя в еде (не ешь после 6! не ешь углеводы! не ешь сладкого! не ешь жареного! не ешь майонез!), в итоге нормальные механизма аппетита, голода и насыщения нарушаются, женщина попадает в цикл "диета" - "нарушение диеты" - "чувство вины и стыда" - "срыв" - "угрызения совести" - "новые ограничения", и в итоге вполне может набрать лишний вес, которого у нее изначально и не было.
Ее определение компульсивного переедания, вынесенное из собственного опыта и работы с другими женщинами:
"- вы едите, когда не чувствуете физического голода
- чувствуете, что не контролируете то, что связано с едой, переходя от сидения на диете к обжорству
- проводите немало времени, думая и беспокоясь о еде и полноте
- рыщете в поисках новой диеты, как будто это жизненно важная информация
- испытываете неудобства по поводу того, что вы не можете себя контролировать
- испытываете неудобства по поводу своего тела"
"Компульсивное переедание - очень болезненная и, если смотреть поверхностно, саморазрушительная деятельность. Но феминизм научил нас остерегаться этого ярлыка. Феминизм научил нас, что виды деятельности, которые кажутся саморазрушительными, неизменно служат способами адаптации, попытками справиться с этим миром."
"Тезис этой книги заключается в том, что компульсивное переедание у женщин - реакция на их социальное положение. И оно будет проблемой в жизни женщин, пока существуют социальные условия, которые создают и поощряют неравенство полов. Любое лечение женщин с этим весом должно учитывать этот факт."
Сама Орбах не заморочена на похудении как таковом, она неоднократно говорит о том, что представление, будто стройность решит все проблемы - просто иллюзия, которую нам навязывают. Проблема, на решение которой она нацелена - избавиться от компульсивного переедания, перестать искать в еде то, чего она дать не может, научиться есть с удовольствием и столько, сколько нужно для здорового и комфортного веса.
Ключевой целью она считает самопринятие, которое "может быть достигнуто, если вы дадите себе разрешение жить здесь и сейчас, какого бы размера вы ни были. Просто потому, что желани изменить размер своего тела не должно мешать вам относиться к себе хорошо, каков бы ни был ваш нынешний размер. Жить в настоящем и в своем теле означает прекратить терзать себя, постараться быть настолько изобретательной со своим гардеробом, насколько вы можете, и не исключать себя из тех или иных видов деятельности, потому что вы "слишком толстая". Полнота не должна запрещать вам любить, есть, танцевать, плавать, бегать или заниматься миллионом других дел, которые вы откладывали до тех времен, когда появитесь новая худая вы."
В целом, ее подход к решению этой задачи - обычный психотерапевтический, но с сильным феминистским уклоном. Она делает упор на осознание и проживание эмоций, открытие символических смыслов еды, полноты и худобы, в то же время, призывает всегда помнить о том, что болезненный личный опыт, который переживают многие женщины, обусловлен социальным контекстом, в котором девочки рождаются, растут и становятся взрослыми женщинами.
Сьюзи Орбах утверждает, что женщины становятся/остаются "толстыми" (что бы это ни значило для каждой конкретной женщины), потому что они хотят такими быть. Это желание чаще всего неосознанное, и причины могут быть разнообразны, но многие из них связаны именно с гендерным угнетением. Например, "лишний" вес может быть проявлением протеста против навязанной гендерной роли, таким себе "пошли вы все нафиг!" Может быть вызван стремлением скрыть и спрятать свою сексуальную привлекательность - чтобы избежать навязчивого и неприятного мужского внимания. Может быть способом выйти из предписанной женщинам конкуренции за мужчин, чтобы общаться с другими женщинами на дружеской основе, а не в качестве опасной соперницы. Женщина может обращаться к еде в поисках любви, комфорта, тепла и поддержки, которых ей не хватает в семейных и других отношениях. Некоторые причины и не связаны с гендером - пример женщины, которая наблюдала тяжелую болезнь, истощение и смерть своей матери, в результате чего худоба стала ассоциироваться с болезнью и смертью. Пережитый в детстве голод или недоедание тоже может быть причиной пищевых нарушений во взрослом возрасте. В общем, вариантов много, но в каждом случае нужно разбираться отдельно.
Орбах уделяет много внимания тому, как пищевые нарушения и проблемы с самовосприятием передаются от матери к дочери в процессе воспитания.
О путях решения:
"Мы не верим в хорошую еду и плохую еду. Мы верим, что наши тела могут рассказать нам, что есть, как получать сбалансированной питание и как сбросить вес. Тело - саморегулирующаяся система, если позволить ему действовать. Мы не озабочены калориями и содержанием углеводов."
"Сейчас эти предложения - ешьте, когда вы голодны, ешьте столько, сколько вы хотите - могут звучать как новый набор правил, которым вы должны следовать. В некотором смысле это так и есть. Но мы считаем их скорее полезным руководством, разработанным, чтобы помочь вам довериться своим собственным телесным процессам, и таким образом они будут восприниматься не как набор требований, а как подсказки до тех пор, пока вы не достигнете полного доверия."
Орбах предлагает различные упражнения, которые можно выполнять самостоятельно, в парах или в группах. Групповую работу она считает более эффективной, и описывает, каким образом можно создать группу самопомощи (без лидерши или специалиста-психотерапевта, на равноправных началах) для проработки проблем, связанных с едой и образом тела, и как поддерживать работу такой группы.
Мне очень симпатичен ее подход, ряд идей я взяла на вооружении, о влиянии на вес говорить пока рано, но самоощущение и настроение улучшилось весьма быстро.
Наверно, для тех, у кого есть серьезные медицинские предписания по поводу питания, всё это применимо только с рядом оговорок. Хотя сама Орбах пишет, что удавалось помогать в том числе и женщинам с тяжелыми формами диабета, а это серьезные пищевые ограничения.
Еще, конечно, большинство рекомендаций подразумевают более-менее финансово благополучную ситуацию. Есть только то, что очень хочется, может быть затруднительно, когда еле выживаешь... Ну или выкинуть "платье мечты", до которого мечтаешь похудеть, и вместо него купить что-то максимально приближенное на свой размер. То есть, выкинуть-то можно, а вот купить может быть сложновато. Хотя рекомендация реально классная, и я ее вот прямо немедленно и применила, хоть и не без колебаний :)