Я всегда считала себя совой - даже когда вставала в институт в 6 утра, до 12 дня толку от меня было мало. Потом, на работе, "спать" до 12ти было конечно, невозможно и я привыкла "расшевеливаться" хотя бы к 10ти утра. При этом, ложиться всегда хотелось попозже, так как жалко было тратить свое личное время на сон (проблема рабского режима работы 9-18, а на деле - 8-20). Во время пика бизнеса по дизайну могла спать по 4 часа, в 7 утра уже была в бассейне, но это скорее из-за желания опередить пробки и больше успеть сделать - и стройка, и старые клиенты и новые и с ними по магазинам, а "творить" получалось как раз ночью
( ... )
я пробовала разные совиные режимы, вплоть до того, что ложилась в 7 утра, вставала в 5 вечера и активничала снова до 7 утра.
есть знакомый, который пришёл к режиму, что в 9-10 вечера спать, в 4 утра встает, делает свои дела, к 8 на работу, в 2 освободился, и до 10 вечера снова свободное время. но это нужно такую психологию иметь.
я предпочитаю себя не насиловать планированием своего режима, а ложиться тогда, когда хочется в данный период жизни. было время, что ложилась в 11-12 вечера, потом постепенно перешло в час, теперь часа в два ночи оптимальнее всего...
Ну да, если проблемы - то и вставать, наверное, не хочется (у меня такого не бывает, правда). А вот на психологическое состояние правильный режим сна сам влияет позитивным образом. Рано утром в воздухе витает энергия благости, и если ее впитать в себя, приходит умиротворение и счастье!
У меня тоже режим периодически меняется. Слушала эту лекцию и со многим согласна. Но, к сожалению. жизнь вставляет свои коррективы. Сейчас ложусь с 23 до 1 ночи. Всегда в разное время, что не есть хорошо. Где-то читала, что приучить себя ложиться вовремя можно, если вставать по будильнику всегда в одно и то же время, не взирая на то, во сколько легла спать. Организм со временем вечером уложит в оптимальное именно для меня время. Думаю, что скоро начну экспериментировать, контролируя себя как при внедрении любой привычки.
Интересный вариант. А я в лекциях то ли Торсунова, то ли Нарушевича слышала, что нужно с утренним вставанием найти "свое" время. Оно может различаться на 15 минут. То есть, начать вставать по будильнику сначала в 5, потом в 5.15, потом в 5.30 и так до семи включительно (это если на работу не опаздываешь). И найдется среди этих часовых промежутков такое время, когда вставание будет наиболее легким и приятным. Вот в это время и нужно потом вставать.
Да, советов много и часто противоречивые. Тот же совет, но в обратном порядке: начиная с 7 часов каждый день сдвигать будильник на 5 минут назад и найти оптимальное время подъема.
У меня ужасный режим сна.Работаю я посменно:день,ночь,48.И так уже 18 лет(ну кроме дикрета) С годами все тяжелее становиться.И ,честно,я уже задумываюсь о том чтобы что-то изменить.
Comments 13
Reply
Reply
есть знакомый, который пришёл к режиму, что в 9-10 вечера спать, в 4 утра встает, делает свои дела, к 8 на работу, в 2 освободился, и до 10 вечера снова свободное время.
но это нужно такую психологию иметь.
я предпочитаю себя не насиловать планированием своего режима, а ложиться тогда, когда хочется в данный период жизни. было время, что ложилась в 11-12 вечера, потом постепенно перешло в час, теперь часа в два ночи оптимальнее всего...
Reply
Reply
Reply
Reply
Где-то читала, что приучить себя ложиться вовремя можно, если вставать по будильнику всегда в одно и то же время, не взирая на то, во сколько легла спать. Организм со временем вечером уложит в оптимальное именно для меня время. Думаю, что скоро начну экспериментировать, контролируя себя как при внедрении любой привычки.
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment