Режим сна
Утром сегодня проснулась и поняла, что мое плохое настроение и упадок сил все-таки от неправильного режима сна.
Дело в том, что несколько лет назад я прослушала лекцию Олега Торсунова "Режим дня" и она меня очень впечатлила! Там убедительно говорится том, что идеальный режим сна - с 21-22 часов до 5-6 утра. Я тогда сразу стала пробовать этот способ организации сна и да, действительно, качество жизни повысилось в разы. Мне очень это понравилось. И вот до рождения сына я так и жила - во столько ложилась и во столько вставала.
И всегда этот режим сна рекомендовала всем в своих тренингах и на вебинарах, консультациях.
Ложусь я в 2 часа ночи, встаю в 6 утра, и иногда могу часик-другой поспать днем. Интересно, что мне стало хватать сейчас меньше часов сна (5-6 - уже реально достаточно, хотя раньше я спала по 8 часов и это был минимум). Но ощущение разбитости от позднего укладывания присутствует. И ведь я знаю. что это для здоровья вредно и для энергии, и неэффективно (потому что ночью уже толком ничего полезного не сделаешь, и силы уже не те и мозг не соображает). Однако, все равно подсела на этот режим сна. Потому что сначала с сыном не могла определиться, с его режимом - он поздно укладывался и я вместе с ним. А сейчас он рано засыпает, а я, радуюсь,что у меня наконец-то полностью свободное время, и начинаю делать разные дела, засиживаясь далеко заполночь.
И вот еще - часто Егор днем плохо спит и постоянно просыпается,только если я не лягу рядом и не буду какой-нибудь целый его 1-2 часовой сон лежать рядом. Поэтому мне в любом случае приходится хотя бы один раз лежать=спать с ним днем. Так почему бы не спать частично днем, раз приходится, и не бодрствовать частично ночью, думаю я. Но все же это неправильно.
Хочу поменять режим сна. Хорошо бы мне ложиться для начала не позже 12 ночи (хотя это все равно поздно). Если не лягу в какой-то день, ругать себя, конечно, не буду. Потому что более четко я возьму этот процесс на контроль, когда придет время внедрения этой привычки у меня (согласно моему личному марафону "30 дней привычки"). Пока просто есть желание попробовать и посмотреть что из этого выйдет.
А вы такую лекцию Торсунова слушали? Рекомендую. А какой у вас режим сна?
Дело в том, что несколько лет назад я прослушала лекцию Олега Торсунова "Режим дня" и она меня очень впечатлила! Там убедительно говорится том, что идеальный режим сна - с 21-22 часов до 5-6 утра. Я тогда сразу стала пробовать этот способ организации сна и да, действительно, качество жизни повысилось в разы. Мне очень это понравилось. И вот до рождения сына я так и жила - во столько ложилась и во столько вставала.
И всегда этот режим сна рекомендовала всем в своих тренингах и на вебинарах, консультациях.
Ложусь я в 2 часа ночи, встаю в 6 утра, и иногда могу часик-другой поспать днем. Интересно, что мне стало хватать сейчас меньше часов сна (5-6 - уже реально достаточно, хотя раньше я спала по 8 часов и это был минимум). Но ощущение разбитости от позднего укладывания присутствует. И ведь я знаю. что это для здоровья вредно и для энергии, и неэффективно (потому что ночью уже толком ничего полезного не сделаешь, и силы уже не те и мозг не соображает). Однако, все равно подсела на этот режим сна. Потому что сначала с сыном не могла определиться, с его режимом - он поздно укладывался и я вместе с ним. А сейчас он рано засыпает, а я, радуюсь,что у меня наконец-то полностью свободное время, и начинаю делать разные дела, засиживаясь далеко заполночь.
И вот еще - часто Егор днем плохо спит и постоянно просыпается,только если я не лягу рядом и не буду какой-нибудь целый его 1-2 часовой сон лежать рядом. Поэтому мне в любом случае приходится хотя бы один раз лежать=спать с ним днем. Так почему бы не спать частично днем, раз приходится, и не бодрствовать частично ночью, думаю я. Но все же это неправильно.
Хочу поменять режим сна. Хорошо бы мне ложиться для начала не позже 12 ночи (хотя это все равно поздно). Если не лягу в какой-то день, ругать себя, конечно, не буду. Потому что более четко я возьму этот процесс на контроль, когда придет время внедрения этой привычки у меня (согласно моему личному марафону "30 дней привычки"). Пока просто есть желание попробовать и посмотреть что из этого выйдет.
А вы такую лекцию Торсунова слушали? Рекомендую. А какой у вас режим сна?