Меня как-то и не учил никто. Думаю, что сами не знали. У всех родных "радикулит" как норма жизни. Ну радикулит и радикулит. Кто ж знал, что он от неправильного положения тела???)
Это хорошо. Хотя буржуйские статьи врут, что у них около 80 процентов населения испытывают боли в спине. А там крестьян, может, ещё и поменьше, чем у нас. Да и мои папка с мамкой были вовсе не крестьяне. Да и я спину травмировал вполне себе в городе, можно сказать что в молодости. Потому что вес брал не как штангист.
Если честно, то эта рекомендация скорее годна для больших тяжестей. От длительных статичных напряжений в полусогнутом состоянии (грабли, лопаты) это не спасёт, а упражнения только подольют масла в огонь и так забитых мышц. Мой опыт говорит, что рулят только активный массаж и регулярные втирания мазей/гелей и длительный отдых. Использовать всякие сустамолы и хондразолы для снятия усталости. Что-нибудь разогревающее (в комплексе с противовоспалительным, восстанавливающим и т.д.) втираю перед уборкой снега - во время работы втёртое вещество начинает активно греть (хотя и после работы можно, если забыл до). Например, сейчас использую гель-бальзам "Муравьиная кислота и живокост".
Так принятие полусогнутого, да ещё с лопатой, лишь усугубляет проблему, нет? В идеале ж вообще без любых нагрузок на спину нужно, если хочется "регенерировать". Мне сказали, хотя б годик. Что конечно не реально.
Да, усугубляет - надо бороться, например, использовать лопаты особой конструкции (с дополнительной ручкой и изгибом), грабли с очень длинным черенком. Но всё равно при многочасовых, многодневных и многомесячно-ежегодных статичных нагрузках это сильно ситуацию не поменяет. Особливо, если спина была ранее сорвана или повреждена. Надо следить, чтобы не сквозило спину холодком, прогревать и т.д.
Думаю, что если не изгибать позвоночник, не наклоняться ссутуливанием вперёд, а таки держать его с некоторым изгибом, как на видео штангисты, да поменьше сидеть (а если сидеть, то опять же держать правильный изгиб), то ситуацию поменяет сильно. Мышцы да, мышцы пока в шоке)) Но грудопоясничный корректирующий корсет (предписан к ношению неврологом) мне здорово помогает. Пока мышцы не привыкнут к новому положению, без него я никаких нагрузок, без него в два раза хуже мышцам. Ну и 15 мин каждые 3 часа релакс (опять же предписано). Да упражнения специальные, включая турник. Думаю что произойдёт таки рецессия.
Кстати, про велосипед хотел спросить! Хочу скутер продать, велосипед купить, на нем на работу гонять. Неврологи рекомендуют интенсивно ходить, но потеря времени у меня будет. А велосипед и спину разгрузит, и кровообращение норм. А вопрос насчёт посадки, как для спины, считаешь, лучше, велосипед типа камы, с почти прямой спиной, или под углом 45 градусов чтоб?
Comments 16
Reply
Reply
О, да, лучше всего мы учимся на своем печальном опыте))
Reply
Reply
У меня был лежачий отец. 130 кг против моих 45)) Очень прекрасно научилась.
НО! что он растянутой связки на щиколотке ( и неправильной походки по этой причине) может случиться радикулит я не знала до последнего.
А он может)))
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Reply
Если честно, то эта рекомендация скорее годна для больших тяжестей. От длительных статичных напряжений в полусогнутом состоянии (грабли, лопаты) это не спасёт, а упражнения только подольют масла в огонь и так забитых мышц. Мой опыт говорит, что рулят только активный массаж и регулярные втирания мазей/гелей и длительный отдых. Использовать всякие сустамолы и хондразолы для снятия усталости. Что-нибудь разогревающее (в комплексе с противовоспалительным, восстанавливающим и т.д.) втираю перед уборкой снега - во время работы втёртое вещество начинает активно греть (хотя и после работы можно, если забыл до). Например, сейчас использую гель-бальзам "Муравьиная кислота и живокост".
Reply
Reply
Да, усугубляет - надо бороться, например, использовать лопаты особой конструкции (с дополнительной ручкой и изгибом), грабли с очень длинным черенком. Но всё равно при многочасовых, многодневных и многомесячно-ежегодных статичных нагрузках это сильно ситуацию не поменяет. Особливо, если спина была ранее сорвана или повреждена. Надо следить, чтобы не сквозило спину холодком, прогревать и т.д.
Reply
Кстати, про велосипед хотел спросить! Хочу скутер продать, велосипед купить, на нем на работу гонять. Неврологи рекомендуют интенсивно ходить, но потеря времени у меня будет. А велосипед и спину разгрузит, и кровообращение норм. А вопрос насчёт посадки, как для спины, считаешь, лучше, велосипед типа камы, с почти прямой спиной, или под углом 45 градусов чтоб?
Reply
Leave a comment