крепатура

[es_kula]

Вот некоторых людей жизнь ничему не учит. Точнее, в больших глобальных вопросах вроде учит (на коньках стоять, например... или ножом и вилкой кушать). А вот в небольших - хоть кол им на голове затеши. Лена - она вот точно из таких.
После понедельника крепатура в ногах - просто адская. Хожу и плачу! Это я-то, старый боевой конь опытный фитнесист

Comments

[red_fisheye]

а куда ты на йогу ходила?

[es_kula]

да к себе же, в Физкульт... зря что ли карта годовая куплена...

[frauveron]

Нет такой крепатуры, которая не проходит во время тренировки)) ну во всяком случае у меня так, становится гораздо легче.
Расскажи гиревую программу.

[es_kula]

так-то оно так, но я сегодня как те мыши... плакали и разминались, выли и тянулись... ничего не гнется, все болит) капец
щаз расскажу:))
Сегодня было ЭТО:
Рывок с маxом 10кг/30+30/3мин+3мин, 4 сета
Ношение в висе 12+12кг 10 минут
Приседы с гирями вверxу (над головой) 8+8кг - в сумме набрать 100 раз

Честно - чуть не сдохла... только сет вышел без остановки первый. Дальше - гиря вываливалась, приходилось на секунду прерываться.

[frauveron]

Ношение в висе -это гири в руки и пошел?
Присед с гирями над головой - должно быть убийственно, это ж не гриф, который зафиксировал и приседаешь.

[es_kula]

в моем случае было - гири в руки и стоять, переминаясь с ноги на ногу) с подскуливанием:)))
а присед с гирями... зафиксировать-то их можно, но это круче овэрхеда (слава богу, у меня есть опыт приседа с грифом над головой). Патамуча вес вроде плевый, а колени заваливаются на последних 3 повторах - мама, не горюй! Я делала за несколько подходов по 10-15 повторов, ссала еще, с оглядкой на спину. Тоже опыт - поняла, что приседать с таким весом - вполне, спина позволяет.

[libesh]

я тут внезапно по настоянию тренер бегала короткие интервалы с максимальным ускорением..
это пи*дец теперь, даже дышать больно, как все болит))

[es_kula]

бегать это вообще чистилище:))) я всегда в этом была уверена:)))

[olkoshoe]

hot shower?

[es_kula]

эээ? это што за зверь?:)

[olkoshoe]

выпендрилась)) душ горячий))

[es_kula]

да, вчера принимала, вместе с растираниями до умеренной гиперемии:)