CrossFit #4+#5

[electromanana]

Тренировка №4
На моей четвертой тренировке я познакомилась с стом упражнений под милым назаванием "Helen". Понятно, что Хелен оказалась коварной. Собственно, Хелен (Три повтора):

• 400m бег
• 21 махи гири (Kettlebell Swing)

Click to view

• 12 подтягтвание на тупнике (Pull ups)

Click to view

Признаюсь: подтягивания, как и отжимания, для меня просто ад. Отжиматься могу только упираясь

Comments

[ez_lime]

Давайте соревнование - кто быстрее станет нормально подтягиваться? Завтра же куплю себе турничок

[electromanana]

А давайте! Но я то вас знаю: вы уже сто раз умеете.

[electromanana]

а как складываются ваши отношения с отжиманием?

[ez_lime]

ну, раньше было лучше. свои 80 в день вы за сколько подходов делаете? за один я вряд ли смогу, но за два наверное да. а вот подтягиваться не умею, это моя маленькая мечта. вот турничок уже нашёлся, осталось купить (розовых, правда не было, возьму чёрный)

[tuss]

Ты зверь ваще.

[electromanana]

ага ) Пингво-лось!

[tuss]

Лосин.

[art_illerist]

Лена, я за тебя волнуюсь. Пожалуйста, не увлекайся киплинг подтягиваниями. Это опасно для плечевых суставов даже когда у тебя хорошо развитая поддерживающая мускулатура. А уж если ты только начинаешь, то можешь себе сильно навредить.

Для начала лучше делать австралийские (https://www.youtube.com/watch?v=gR1P3lifYLk).

[electromanana]

Хало! ага, я понимаю )) Но я делаю с резинкой, так что нагрузки на суставы не большая. спасибо за ссылку.