Да, но только при условии погружения лица в воду - т.е. чтобы спина и шея составляли линию, близкую к прямой. Так плавают спортсмены, а обычные девочки (да и мальчики тоже) высоко задирают голову поплавком, чтобы не окунать лицо. Хуже нет такого плавания(
я могу себе позволить для спины только хождение со скандинавскими палками) нагрузка на спину не большая, мышцы работают все, легкие дышат, нагрузки на сердце нет) все остальное с грыжами позвоночника не безопасно) еще бассейн...просто плавать и разгружать мышцы...но иногда лень ехать и после плаванья облом до дома) там бы и уснула))))
Если есть грыжи, то да, надо проявлять большую осторожность. Но и для этого случая есть ЛФК. Причем, все тоже направлено именно на равномерное укрепление мышц спины. Я не могу плавать в бассейне, если только эпизодически - совершенно не переношу запах дезинфекции. Вот в море бы))
Ну, ты прямо спортсменка профи))) Так застыть надолго это большой труд! Я еще с радостью наклоны делаю, НО больше для того, чтобы не было (шОпотом) жировых отложений как у гусениц! А то на пляже как на смотришься и начинаешь на себя примерять! А про бассейн - это миф что мы там укрепляем мышцу, чтобы ее хоть как то подтянуть то надо часами плавать с нагрузкой!
Да, Жень, планка с виду простое упражнение, а на деле ого-го)) Уж на что я давно (хоть и не регулярно) практикую всякий фитнес, а вот не получалось у меня как следует. Жирок на боках лучше сжигать каридонагрузкой. И кстати планка от них - очень хорошо. Про бассейн - конечно. Ничего мы там нашим ленивым плаванием не укрепляем, просто снижаем нагрузку на суставы, растягиваемся немножко.
Я столько лет отдала спорту, вроде лишнего веса как такого нет, НО когда на теле появляются места, которые не устраивают, то конечно, начинаю борьбу! Сейчас мне не очень нравится рыхлость чтоли в районе боко-спины! Наклоны помогают не сильно, даже с гантелями, а вот планка... в общем, вся надежда тока на тебя!
Жень, а каким спортом занималась? К сожалению, и при отсутствии лишнего веса на теле появляются всякие "места"(( Наклоны с гантелями могут даже усугубить - там в боках коварная мышцА, которая легко накачивается и начинает выпирать, поднимая и вспучивая жиры. Лучше уж тогда скручивания. Есть еще боковая планка - как раз для бочков)
Comments 9
Reply
Так плавают спортсмены, а обычные девочки (да и мальчики тоже) высоко задирают голову поплавком, чтобы не окунать лицо. Хуже нет такого плавания(
Reply
еще бассейн...просто плавать и разгружать мышцы...но иногда лень ехать и после плаванья облом до дома) там бы и уснула))))
Reply
Я не могу плавать в бассейне, если только эпизодически - совершенно не переношу запах дезинфекции. Вот в море бы))
Reply
Reply
Я еще с радостью наклоны делаю, НО больше для того, чтобы не было (шОпотом) жировых отложений как у гусениц! А то на пляже как на смотришься и начинаешь на себя примерять!
А про бассейн - это миф что мы там укрепляем мышцу, чтобы ее хоть как то подтянуть то надо часами плавать с нагрузкой!
Reply
Жирок на боках лучше сжигать каридонагрузкой. И кстати планка от них - очень хорошо.
Про бассейн - конечно. Ничего мы там нашим ленивым плаванием не укрепляем, просто снижаем нагрузку на суставы, растягиваемся немножко.
Reply
Сейчас мне не очень нравится рыхлость чтоли в районе боко-спины! Наклоны помогают не сильно, даже с гантелями, а вот планка... в общем, вся надежда тока на тебя!
Reply
К сожалению, и при отсутствии лишнего веса на теле появляются всякие "места"(( Наклоны с гантелями могут даже усугубить - там в боках коварная мышцА, которая легко накачивается и начинает выпирать, поднимая и вспучивая жиры. Лучше уж тогда скручивания.
Есть еще боковая планка - как раз для бочков)
Reply
Leave a comment