Хроники пикирующего раннера

[dzz]

Добегался до растяжения икроножной мышцы - чуть прибавил темпа на дорожке, и всё. Вроде, не особенно сильно задело (на цыпочки встать могу), но при ходьбе эта зараза болит конкретно. Так что до конца недели придётся заниматься исключительно прессом и руками. Ну и потихоньку ходить

Comments

[texonite]

Про дыхание почитать было бы интересно...

[dzz]

Интересно. В интернете много разных рекомендаций, зачастую, противоречащих друг другу.

[texonite]

Да вот я потому и написал: читаешь, читаешь, начинаешь что-то пробовать, начинаешь пробовать что-то еще...
А толку - ноль.

[nameless__one]

а нужно?

я когда-то бегом вполне серьёзно занимался, никто из тренеров про подгонку дыхания под шаги не упоминал

и когда в процессе подготовки к марафону читал соответствующие книжки - там тоже ничего про это не было

[litophage]

Уверен, что это растяжение, а не какая то хрень с кровообращением (типа судороги)?

[dzz]

Ощущения довольно характерные - как в процессе растяжки мышц, только сильнее ;)
В покое не болит, только под нагрузкой, боль массажем не снимается. Больше всего похоже на растяжение, но не особенно сильное.

[nameless__one]

или микро-надрыв

если так, то хорошая новость в том что такое быстро заживает - дней за 10

[dzz]

Хорошо, если так.
Вообще, надо было больше внимания уделять растяжке, а я её совсем забросил с тех пор, как перестал заниматься у-шу.

[x_llyric_z]

О-хо-хох

[dzz]

Я правильно понимаю, что при полном дыхании вдох идёт от живота вверх как бы по поверхности тела набегающей волной, а выдох - вниз как бы вдоль возвоночника волной нисходящей?

[texonite]

Я так понял, что и вдох и выдох идут снизу вверх.

[x_llyric_z]

да )

[x_llyric_z]

2. Далее - очень, как показывают беседы с другими людьми, не очевидный момент про связь дыхания с нагрузками (в частности, с бегом

[dzz]

Кирилл, спасибо, очень интересно. А что скажешь про тренировку задержки дыхания? Она даёт что-то для работы организма под нагрузкой?

[x_llyric_z]

Хм, в том, как ты сформулировал вопрос, похоже, уже содержится некоторое недопонимание

[dzz]

Интересует, в первую очередь, возможность применения фридайверских методик обучения задержке дыхания для развития общих ресурсов организма. Т.е. без фанатизма ;)

Просто общее понимание принципов - это одно, а некоторый план занятий с поставленными целями и возможностью контролировать прогресс - совсем другое.