Рассчитала калораж

[dwa_oblaka]

 Посчитала  калораж по формуле  Миффлина - Сан Жеора отсюда http://hellolenin.livejournal.com/21188.html
Разработана в 90-х годах 20 века. Более подходящая и более реалистичная для сегодняшнего образа жизни и питания. Но и она не берет в расчет разницу между различным процентом жира.

Comments

[myaka_na_dite]

А коэффициент активности ты учла?

[dwa_oblaka]

Да, у меня минимальные нагрузки (сидячая работа), я же в зал не хожу.

[myaka_na_dite]

Одной диетой конфету из себя не сделаешь, будешь скинни-фэт, кости и на них жирок - отвратное зрелище.

[dwa_oblaka]

Фу, я так не хочу. я осенью куплю абонемент в спортклуб, а сейчас я занимаюсь с Джиллиан Майклз почти каждый день. Чтобы тонус появлялся.

[tepla_na_diete]

1200 - мало?! о_О

[dwa_oblaka]

Я читала, что это минимальная цифра для того, чтоб обменник не убить. Хотя. если действовать зигзагом, все нормально.

[sadov]

Если набирать 1238 ккал в виде капусты, то это очень много.

[dwa_oblaka]

Ну, всю жизнь на одной капусте я не просижу(( Но заменить часть рациона овощами не помешает!!!

[dwa_oblaka]

Пожалуйста!