Звучит всё хорошо и правильно, не соглашусь только с твоим сентиментом про "качели". 12.5 кг за 5.5 лет - это не качели. Это набор веса со скоростью 2.25 кг в год. Грубо говоря, если ты похудеешь, а потом вернёшься к старым привычкам, но добавишь разгрузочный отпуск двухнедельный, за который ты сожжёшь 2.25 кг жира (1125 ккал в день дефицит тебе это даст, из расчёта 1 кг жира это 7000 ккал), то ты сможешь пожизненно удерживать вес.
У меня естественная скорость набора после сильного скидывания даже выше твоей - около 5 кг в год - и я это считаю достаточно невысокой скоростью, настолько, что мне не страшно, не удастся выйти в sustainable режим диеты. Мне просто надо не запускать всё на отрезки в 6+ лет, а спохватываться в течение года-двух, повторять диетический забег, и всё будет норм.
Что касается набора веса, здесь нужно учитывать то, что я в это время периодически худел или пытался удержаться в рамках уже набранного веса (бегал, сидел на диете). Через некоторое время это задалбывает :) Так что это не чистый эксперимент. Возможно, я набирал бы как-минимум те же 5 кг / год о которых ты пишешь.
Соглашусь с тем, что делать "качели" раз в 2-3 года - это более полезно чем один или больше раз в год. :) Но даже "качели" один или больше раз в год - полезнее, чем просто "плюнуть" на себя и бесконтрольно набирать вес.
Comments 6
Reply
Reply
У меня естественная скорость набора после сильного скидывания даже выше твоей - около 5 кг в год - и я это считаю достаточно невысокой скоростью, настолько, что мне не страшно, не удастся выйти в sustainable режим диеты. Мне просто надо не запускать всё на отрезки в 6+ лет, а спохватываться в течение года-двух, повторять диетический забег, и всё будет норм.
Reply
Что касается набора веса, здесь нужно учитывать то, что я в это время периодически худел или пытался удержаться в рамках уже набранного веса (бегал, сидел на диете). Через некоторое время это задалбывает :) Так что это не чистый эксперимент. Возможно, я набирал бы как-минимум те же 5 кг / год о которых ты пишешь.
Соглашусь с тем, что делать "качели" раз в 2-3 года - это более полезно чем один или больше раз в год. :) Но даже "качели" один или больше раз в год - полезнее, чем просто "плюнуть" на себя и бесконтрольно набирать вес.
Reply
Reply
Reply
Leave a comment