Физкультура и вес

[drozhzhinova]

Прошлая образцовая неделя в плане домашней физкультуры (5 занятий за неделю дома, по 45-55 минут, с собственным весом, гирей и гантелями) + четверговая баня дали свой результат.

Минус 600 грамм устойчиво, при том, что я сейчас, между марафонами, не считаю калории вообще, ем только по ощущениям, но придерживаюсь цельного растительного рациона,

Comments

[blincom_de]

2.20! детка, ты киборг :)

[drozhzhinova]

да нет, я думаю, вот минут 10 - это действительно киборг.)

видела как-то запись мужик поставил рекорд по планку - там какие-то невероятные цифры были, яне помню точно, но было что-то запредельно.

АПД: нашла, вот видео. час с хвостиком рекорд, бывший морской котик США http://www.youtube.com/watch?v=1w-uD-uPCBQ

[blincom_de]

да, у мужика четыре с чем-то часа рекорд, так что нам еще пахать и пахать ;) кстати, там на видео полотенце было под локтями, с него капало капитально. на махровом локтям будет стоять больно, как на гречке, как наказание, а синтетические эти, микрофибровые, наверно, самое оно, чтоб и пот впитывался, и не скользило

[blincom_de]

он! а чего я решила, что четыре?!! :(

[yuss2004]

Это какой такой планк?

[drozhzhinova]

http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw

[yuss2004]

Ааааааа, это еще так называемый "Думающий десантник".
Ну я щас на разминке стою по 40 сек, а 2,20 это я считаю очень крутой результат, до которого мне расти и расти...

[drozhzhinova]

Алена, давай вопросы, которые не касаются остальных, все же по почте обсужать, ОК? ;-)

[hieroglyph_elle]

Ок, смотри почту :)

[forisma]

Планку обожаю! :) Обычно стою минуту-полторы.

[drozhzhinova]

+++ можно еще на вытянутых руках, и еще добавлять скручивания коленом к противоположной подмышке, или ходячий планк, когда с локтей на вытянутые руки и обратно. Джиллиан любит на эту тему вариации подряд ставить. И еще - убийственный mounting climber.

[forisma]

ой, вот клаймера не люблю совсем :) чем спокойнее упражнение, тем для меня лучше :D

[jand]

2:20 - отличный результат!
Я на минутной так неслабо пыхчу :-)
Действительно хорошее упражнение, а на первый взгляд элементарное.