только без сложностей, пожалуйста

[dphq]

Френды, нужна квалифицированная консультация!

Имеется утверждение:
при низкокалорийной диете (но >1000..1200 ккал!), при имеющихся излишках жировых отложений, при добротном занятии фитнесом организм в первую очередь сжигает энергетические запасы не жировых тканей, а мышц.
Сторонник данного утверждения ссылается на учебник биохимии для медвузов и

Comments

[mdmx]

физнагрузки и полнота - ИМХО вообще не связаны.
Для фигуры - занятия это в первую очеред тонус и нагрузка мышц в работе.
По себе знаю - что сначала был худой и выполнял норматив, что потом полный (больше по весу на 15 кило) точно такой же силовой норматив.
Жир никуда не уходил при нагрузках и нормальном питании.
Исчезал только если вообще не жрать. А это чревато - если еще заниматься.

[nenastja]

В первом приближении так: при физической нагрузке по окончании гликогена организм переключается (часто со скрипом, неохотой и неприятными ощущениями) на сжигание жира, но и мышцы при этом также будут "сжигаться", хоть и в меньшей степени. При недостатке еды организм просто весь равномерно портится - что должно было отмереть, отмирает, а новое наростает хуже, так как не из чего. При кратковременном полном голодании происходит "выведение шлаков" - клетки выкидывают из себя всякий мусор, который в них накопился.

В общем, кратковременное голодание - полезно, ограничение еды без физической активности - вредно, ограничение еды с физическими упражнениями - полезно, но какая-то часть мышц при этом неизбежно уйдет, хотя те, что остались, могут работать лучше (человек одновременно худеет и улучшает силовые результаты) - за счет улучшения кровоснабжения и всяких штук в мозгу.

[tigriska]

Гликоген находится не только в печени, но и в мышцах. Поэтому можно считать, что мышечная масса падает сразу.

воот.

[dphq]

отсюда хочется уточнить: а какова массовая доля этого гликогена в мышечных тканях? 1-2%, 5%, 10%?

далее: падает масса мышц за счёт ухода сравнительно ликвидных составляющих, которые в скором времени вернутся в клетки. верно я понимаю?

Re: воот.

[tigriska]

Совершенно правильно понимаешь. А доля гликогена зависит от того, к какой нагрузке привычны мышцы. Чем выше, тем больше гликогена. У качков с взрывными нагрузками гликогена много.
Когда я качалась - за сутки голодания теряла по 2-4 кг, против среднестатистического килограмма.

[oxymona]

Сжигаются, если нет на них нагрузки, стимулирующей их укрепление, деление клеток мышечных волокон. Если же сидеть на диете и при этом сидеть на диване, то от мышц останется то кол-во, которое необходимо для минимальной работы тела (сидеть, стоять, ходить) а жир останется.
Во время голода, тело избавляется от самых енерго-затратных тканей, коими являются мышцы.

[murkt]

Стельки для похудения Dr.Metz ?!

[tigriska]

Мышцы состоят не только из белковой ткани, но и содержат гликоген. Гликоген и есть те самые углеводы, которыеттратятся в первую очередь.