Офисным работникам, у которых болит спина так же, как у меня после рабочего дня, посвящается. Месяца четыре уже делаю, разница "до" и "после" заметная.
У меня спина уже 20 лет больная, вначале порой ходить не мог. Но потом составил небольшой комплекс упражнений, основное достоинство - делаю его утром в постели, пока еще сонный, а вставать уже надо. В общем, сначала лежа на спине вытягиваю по очереди ноги. Потом выгибания пузом вверх, потом немного посложнее, одна нога сгибается в колене и опускается в сторону через другую ногу, при этом плечами выкручиваюсь в противоположную сторону, такое перекручивание. Ну и наконец, переворачиваюсь на живот и поднимаю головогрудь. Каждое по 10-12 раз в каждую сторону (если не выгибания). Очень сильно помогло. Плюсы - всего 5 минут пока спишь, можно дозировать степень выгибания-прогибания, не нужны спецусилия и всякие прибамбасы. А главное - помогает
Конечно, тот комплекс, что на видио, он лучше и полнее и вообще. Но у него есть небольшой, а может быть, и большой минус. К нему надо себя подготовить, то есть, вернуться с работы, переодеться, коврик там, чтоб никто не лез под руки, никуда не надо бежать и так далее. То есть, предполагает высокие морально-волевые качества йузера.
А у меня ничего такого не надо, лежишь и вяло шевелишь телой. И все три направления есть - вытягивание, прогибание, скручивание. Правда, прогибание только в одной плоскости, тут недоработка. Но можно прогибаться и в бок, если не лень на бок лечь
Я очень ленивый йузер, у которого к тому же катастрофически не хватает времени. Поэтому я это все делаю перед тем, как лечь спать, уже в пижаме и на кровати))
Click to view
Comments 8
Reply
Reply
А у меня ничего такого не надо, лежишь и вяло шевелишь телой. И все три направления есть - вытягивание, прогибание, скручивание. Правда, прогибание только в одной плоскости, тут недоработка. Но можно прогибаться и в бок, если не лень на бок лечь
Reply
Reply
Reply
Reply
Leave a comment