Хорошая привычка недели: начинать день с позитива
Следуя нашей новой традиции (подробности - тут http://distantnik.ru/archives/882), мы продолжаем внедрять по одной позитивной и полезной привычке в неделю. И на этой неделе нас ждет радостная, оптимистичная и бодрая привычка под названием: начинаем день с позитива.
Хорошая привычка недели №4: Начинать день с позитива
Прежде всего, чтобы эта привычка внедрялась успешно и легко, нужно провести профилактическую работу. Проведите ее уже сегодня, чтобы завтрашний день у вас начался с состояния счастья. Что нужно для этого: во-первых, чтобы ваш организм, как хороший инструмент, был хорошо и правильно настроен накануне. Так что прочитайте и запомните, каких привычек стоит избегать, чтобы начинать каждое утро позитивно: http://distantnik.ru/archives/627.
Запомнили? Тогда шаг первый выполнен.
Шаг второй - тоже подготовительный. Для того, чтобы встречать каждое утро с радостью, даже если оно наступило слишком скоро после того, как началась ночь, нужно создать список того, что может принести вам радость по утрам. Не скромничайте, пусть список будет большим-). Тогда вы сможете каждое утро аккуратно выполнять по одному пункту из него и наслаждаться прекрасным временем наедине с собой-).
Что это может быть:
- веселая, заводная музыка.
Попробуйте-ка погрустить под Dancing Queen ABBA-). Одна эта мелодия способна сделать ваше утро зажигательным. А если вы еще и повторите танец под нее из фильма Mamma Mia, то вашей семье и соседям можно только позавидовать-).
- поход в ближайшую лавочку за фруктами к кофе
Готовить завтрак каждый день может быть немножко нудно, да?-). А остаться без завтрака - и того печальнее. Добавьте в свою жизнь элемент сюрприза - не планируйте завтрак, а зарезервируйте время на то, чтобы успеть посетить милый магазин или кафе поблизости и купить там себе то, что понравится-).
- прогулка по утреннему городу
Что может быть лучше для создания настроения?-). Работаете в центре города? Не поленитесь выйти на пару остановок метро раньше и проделать оставшийся путь до работы пешком. А если вы работаете не в центре - скроите свой маршрут так, чтоб он вас порадовал новизной и свежестью.
В вашем списке может быть все что угодно: начиная с повторения 108 раз упражнения «Приветствие солнцу» из йоги, грея себя мыслью, что теперь в следующих 1 000 жизней вам не узнать бедности и заканчивая пятиминутками жонглирования, просто потому что очень хотелось.
Пойте под душем, учите английский, ведите утренние страницы по методу Джулии Кэмерон, читайте книги, пишите письма или открытки друзьям, сочиняйте мемуары или перечитывайте старые веселые письма, чтобы в очередной раз поразиться тому, как же вы умны, остроумны и хороши собой.
А потом - вперед, в разгар буднего дня, дарить такого прекрасного и позитивного себя окружающим!-)
Тем, кто пока что в затруднении, что еще можно внести свой лист, советуем прислушаться к рекомендациям японского автора Масаки Номура из книги “Чудо 90 утренних минут”:
По утрам он советует:
- читать книги
- заниматься иностранными языками
- слушать музыку (создавая особое настроение на весь день)
- заниматься легким спортом (прогулка, легкий бег, теннис, йога, растяжки - на все про все около 30 минут)
- писать письма друзьям и близким
- увлекаться кулинарией - приготовить роскошный завтрак
- позавтракать всей семьей (чтобы поговорить) или с мужем (устроив себе мини-свидание в романтичные утренние часы)
- уделять время своим хобби
- писать книгу
- любоваться восходом солнца
Или, скажем, изменить своей привычной дороге на работу:
- выйти пораньше и пройтись пешком через какой-нибудь парк
- позавтракать в кафе
А что внесете в свой лист вы?-).