Как похудеть без долгих усилий
Продолжаем цикл передач про силу воли. Правильное использование этой силы заключается в изменении условий жизни. Допустим, ваша цель - похудеть.
Сколько человек садятся вновь и вновь на очередную диету? Проблема в том, что несколько недель спустя они набирают вес обратно. Снова пробуют, на этот раз другие диеты. Не корите себя. Приступая к очередной диете, вы надеетесь на силу воли. Эта сила требует сознательной концентрации, а сознательную концентрацию долго поддерживать невозможно.
Попробуйте просто создать условия. Изменить окружающую обстановку. Подготовьте мир вокруг, а потом изменяйтесь сами. Выкиньте или раздайте всю вредную еду. Готовьте себе еду на три дня вперед. Или на неделю (если заморозить готовую еду или заготовку для блюда, они не испортится).
Что вам понадобится:
1. Несколько часов в выходные для похода в магазин.
2. Много рецептов здоровых блюд.
3. График собственного веса на видном месте.
4. Весы.
5. Список из нескольких простых меню (5 завтраков, 5 обедов и 5 ужинов) и приклеить его на холодильник.
Затем - не откладывая - приступить к исполнению - быстро и жёстко:
1. Очистить кухню от нездоровой пищи.
2. Купить новые продукты, кулинарную книгу и весы.
3. Приклеить список в ванной и на холодильник.
4. Приготовить запас на неделю.
Конечно, чтобы придерживаться диеты, вам всё равно потребуется некоторая самодисциплина. Через 21 день вы обретете привычку, для дальнейшего прогресса вам потребуется очень немного силы воли.
Следующий пост:
Про тяжелый труд
Предыдущий пост:
Самодисциплина-2
Сколько человек садятся вновь и вновь на очередную диету? Проблема в том, что несколько недель спустя они набирают вес обратно. Снова пробуют, на этот раз другие диеты. Не корите себя. Приступая к очередной диете, вы надеетесь на силу воли. Эта сила требует сознательной концентрации, а сознательную концентрацию долго поддерживать невозможно.
Попробуйте просто создать условия. Изменить окружающую обстановку. Подготовьте мир вокруг, а потом изменяйтесь сами. Выкиньте или раздайте всю вредную еду. Готовьте себе еду на три дня вперед. Или на неделю (если заморозить готовую еду или заготовку для блюда, они не испортится).
Что вам понадобится:
1. Несколько часов в выходные для похода в магазин.
2. Много рецептов здоровых блюд.
3. График собственного веса на видном месте.
4. Весы.
5. Список из нескольких простых меню (5 завтраков, 5 обедов и 5 ужинов) и приклеить его на холодильник.
Затем - не откладывая - приступить к исполнению - быстро и жёстко:
1. Очистить кухню от нездоровой пищи.
2. Купить новые продукты, кулинарную книгу и весы.
3. Приклеить список в ванной и на холодильник.
4. Приготовить запас на неделю.
Конечно, чтобы придерживаться диеты, вам всё равно потребуется некоторая самодисциплина. Через 21 день вы обретете привычку, для дальнейшего прогресса вам потребуется очень немного силы воли.
Следующий пост:
Про тяжелый труд
Предыдущий пост:
Самодисциплина-2