Самодисциплина
Первой из пяти опор самодисциплины является одобрение, или принятие. Под этим понимается то, что вы точно воспринимаете реальность и сознательно признаёте то, что воспринимаете.
Возможно, это звучит просто и очевидно, но на практике является крайне трудным. Если вы испытываете хронические затруднения в некоторой сфере своей жизни, то существует значительная вероятность того что корень проблемы лежит в неадекватном восприятии реальности.
Почему принятие является опорой самодисциплины? Самая главная ошибка, которую совершают люди относительно самодисциплины, заключается в неспособности точно воспринять и принять своё настоящее положение. Не осознав, на какой позиции вы находитесь (в смысле самодисциплины), вы скорее всего ничего не сможете улучшить в этой области. Насколько сильна ваша дисциплина прямо сейчас? Какие задачи легки для вас, а какие практически невыполнимы?
Вот список задач для осознания вашего текущего уровня самодисциплины (неотсортированный):
- Вы принимаете душ (купаетесь) каждый день?
- Вы встаёте в одно и то же время каждое утро? На выходных тоже?
- Есть ли у вас лишний вес?
- Есть ли у вас вредные привычки (кофеин, никотин, сахар итд), от которых вы хотели бы избавиться, но пока не получилось?
- Пуст ли сейчас ваш электронный почтовый ящик?
- Ваш офис чист? Хорошо организован?
- А ваш дом?
- Сколько времени вы тратите попусту ежедневно? А на выходных?
- Если вы что-то кому-то пообещали, какова вероятность того что вы сдержите обещание?
- Если вы что-то пообещали себе, то какова вероятность того что вы сдержите обещание?
- Можете ли вы ничего не есть один день?
- Насколько хорошо организован каталог вашего жёсткого диска?
- Как часто вы делаете физические упражнения?
- Какое максимальное физическое усилие вы прилагали к чему-либо, и как давно это было?
- Сколько часов в течение типичного дня вы посвящаете целенаправленной работе?
- Скольким записям в вашем списке неотложных дел исполнилось 90 дней?
- Есть ли у вас чёткие, записанные цели? Есть ли у вас записанные планы того, как достигнуть их?
- Если бы вы потеряли работу, сколько времени ежедневно вы бы тратили на поиски новой, и как долго прилагали бы столько усилий?
- Сколько времени уходит у вас сейчас на просмотр телевизора? Могли бы вы месяц не смотреть телевизор?
- Как вы выглядите прямо сейчас? Что говорит ваш внешний вид о вашем уровне дисциплины (одежда, прическа итд)?
- Вы выбираете еду главным образом исходя из пользы для здоровья или основываясь на вкусе/сытности?
- Когда вы в последний раз сознательно приобрели новую хорошую привычку? А когда отказались от плохой?
- Есть ли у вас долги? Считаете ли вы их хорошим вложением или ошибкой?
- Решили ли вы заранее прочесть эту статью, или это произошло случайно?
- Можете ли вы сказать мне, чем вы займётесь завтра? Через неделю?
- Как бы вы оценили свой общий уровень самодисциплины по 10-балльной шкале?
- Что вы могли бы сделать дополнительно, если бы ответили на последний вопрос "9" или "10"?
Для развития дисциплины в каждой области требуются различные упражнения.
Следующий пост
Самодисциплина-2
Возможно, это звучит просто и очевидно, но на практике является крайне трудным. Если вы испытываете хронические затруднения в некоторой сфере своей жизни, то существует значительная вероятность того что корень проблемы лежит в неадекватном восприятии реальности.
Почему принятие является опорой самодисциплины? Самая главная ошибка, которую совершают люди относительно самодисциплины, заключается в неспособности точно воспринять и принять своё настоящее положение. Не осознав, на какой позиции вы находитесь (в смысле самодисциплины), вы скорее всего ничего не сможете улучшить в этой области. Насколько сильна ваша дисциплина прямо сейчас? Какие задачи легки для вас, а какие практически невыполнимы?
Вот список задач для осознания вашего текущего уровня самодисциплины (неотсортированный):
- Вы принимаете душ (купаетесь) каждый день?
- Вы встаёте в одно и то же время каждое утро? На выходных тоже?
- Есть ли у вас лишний вес?
- Есть ли у вас вредные привычки (кофеин, никотин, сахар итд), от которых вы хотели бы избавиться, но пока не получилось?
- Пуст ли сейчас ваш электронный почтовый ящик?
- Ваш офис чист? Хорошо организован?
- А ваш дом?
- Сколько времени вы тратите попусту ежедневно? А на выходных?
- Если вы что-то кому-то пообещали, какова вероятность того что вы сдержите обещание?
- Если вы что-то пообещали себе, то какова вероятность того что вы сдержите обещание?
- Можете ли вы ничего не есть один день?
- Насколько хорошо организован каталог вашего жёсткого диска?
- Как часто вы делаете физические упражнения?
- Какое максимальное физическое усилие вы прилагали к чему-либо, и как давно это было?
- Сколько часов в течение типичного дня вы посвящаете целенаправленной работе?
- Скольким записям в вашем списке неотложных дел исполнилось 90 дней?
- Есть ли у вас чёткие, записанные цели? Есть ли у вас записанные планы того, как достигнуть их?
- Если бы вы потеряли работу, сколько времени ежедневно вы бы тратили на поиски новой, и как долго прилагали бы столько усилий?
- Сколько времени уходит у вас сейчас на просмотр телевизора? Могли бы вы месяц не смотреть телевизор?
- Как вы выглядите прямо сейчас? Что говорит ваш внешний вид о вашем уровне дисциплины (одежда, прическа итд)?
- Вы выбираете еду главным образом исходя из пользы для здоровья или основываясь на вкусе/сытности?
- Когда вы в последний раз сознательно приобрели новую хорошую привычку? А когда отказались от плохой?
- Есть ли у вас долги? Считаете ли вы их хорошим вложением или ошибкой?
- Решили ли вы заранее прочесть эту статью, или это произошло случайно?
- Можете ли вы сказать мне, чем вы займётесь завтра? Через неделю?
- Как бы вы оценили свой общий уровень самодисциплины по 10-балльной шкале?
- Что вы могли бы сделать дополнительно, если бы ответили на последний вопрос "9" или "10"?
Для развития дисциплины в каждой области требуются различные упражнения.
Следующий пост
Самодисциплина-2