Считаем калории. Расход калорий

[chermoneyoligh]

Подходит к концу месяц, посвящённый подсчету калорий. В принципе, мы уже научились считать то, что мы съели, кое-кто, возможно, даже обзавелся всякими гаджетами для подсчета съедаемых калорий. И конечно вы уже знаете, как подчитать свой основной обмен веществ.
Но сегодня мы будем говорить не о дебете, а о кредите. В смысле, о расходе калорий.

Comments

[hidemim]

есть же приспособления для измерения двигательной активности. Можете написать какие они бывают и какие лучше?

[chermoneyoligh]

Вот мое ЛИЧНОЕ мнение: это шагомер. С ним проще всего считать нагрузку. Потому что, расчитав один раз, сколько килокалорий вы тратите, пройдя один километр, дальше уже можно регулировать дополнительные расход самостоятельно.
например,я трачу 70ккал на километр прогулочным шагом. То есть, если мне надо сжечь 700 ккал дополнительно, для этого достаточно в день прогуляться три часа. Скажем, полтора утром и полтора вечером, пройдя в сумме 10 км.

Вот здесь http://www.hudeika.ru/calc_rasx_dviz1.html приличный калькулятор расхода энергии при ходьбе.

А вот здесь http://www.hudeem-pravilno.ru/gadgets/rashod.html калькулятор по видам деятельности для тех, кто следит за активностью в секундомером в руках :)

[mila_mints]

Я записываю, но грубо.
Записываю велотренажер (минуты плюс дистанция, показывает мое состояние. Если не очень хорошо себя чувствую, дистанция получается меньше).
Зписываю, сколько раз в неделю на скалодроме, нагрузка там примерно одинаковая каждый раз.
Записываю лыжи, горные и беговые, но это не больше раза в неделю.
Велосипед летом - километры, а не время.
Зарядки стандартные 25 минут утром.
Топтание по квартире не записываю, на работу езжу на машине.
С выздоравливающими сравнивать не совсем правильно, у них время на это есть и приоритеты другие.
Когда мне надо было восстановиться после перелома, я на это тратила 4-5 часов в день и вполне успешно.
В рабочий день больше полутора часов редко удается выкроить.

[chermoneyoligh]

Очень полные люди - тоже ... не совсем здоровы. Или совсем НЕ здоровы. Приоритет он у каждого свой. Но я писала именно о том, что здоровые - мы не двигаемся. Совсем! мы так погрязли в комфорте, что превратились в инертную массу и не заметили этого.
Вы не в счет, у вас впечатляющий список "движения".

[mila_mints]

За летний сезон я проезжаю на велосипеде 1800 км. Не за счет марш-бросков в выходные, а катаясь понемногу практически каждый день.
Про очень полных - я согласна.
Но большинству проще 15 минут в день ныть про избыточный вес, чем 15 минут поделать зарядку.

[chermoneyoligh]

я тоже летом почти каждый вечер на роликах. Проехать вечером 12-15 км ЛЕГКО! но вот осенью и зимой - все грустно :(