Страх критики - причина переедания
По мотивам поста Ирины Норны об оценках, я вспомнила передачу на СТБ "Битва диет".
Особенно интересны - 3 и 4 части, где рассказывается о психологических причинах переедания, и реальные пути работы со своими страхами.
Вот набросала короткий майнд-меп на девушку со страхом, который похоже есть и у меня :) (смотреть с 17 минуты 3й части )
По-моему в 4-й части девушка была на свидании с законспирированным психологом, который потом рассказал ей как она не умеет ставить границы и из-за этого у нее проблемы в отношениях с мужчинами, ну и весом вследствие этого.
Вообщем, оценки, страхи, границы и решение этих проблем - все очень актуально в вопросах стройности.
Вариант как лечить
Замечаем у себя некое негативное состояние, присутствующее в данный момент, называем его для себя каким - нибудь словом (тревога, раздражение, напряжение, дискомфорт, злость, обида, хрень и пр)
Далее проговариваем
Я признаю, что у меня сейчас «тра-ля-ля»
Я согласен с тем что это есть
Я прощаю «тра-ля-ля» (прощаю это состояние)
Я прощаю себя за то, что у меня «тра-ля-ля»
Я принимаю то, что у меня «тра-ля-ля»
Я люблю себя , хоть и «тра-ля-ля»
автор Роберт Илинскас
Особенно интересны - 3 и 4 части, где рассказывается о психологических причинах переедания, и реальные пути работы со своими страхами.
Вот набросала короткий майнд-меп на девушку со страхом, который похоже есть и у меня :) (смотреть с 17 минуты 3й части )
По-моему в 4-й части девушка была на свидании с законспирированным психологом, который потом рассказал ей как она не умеет ставить границы и из-за этого у нее проблемы в отношениях с мужчинами, ну и весом вследствие этого.
Вообщем, оценки, страхи, границы и решение этих проблем - все очень актуально в вопросах стройности.
Вариант как лечить
Замечаем у себя некое негативное состояние, присутствующее в данный момент, называем его для себя каким - нибудь словом (тревога, раздражение, напряжение, дискомфорт, злость, обида, хрень и пр)
Далее проговариваем
Я признаю, что у меня сейчас «тра-ля-ля»
Я согласен с тем что это есть
Я прощаю «тра-ля-ля» (прощаю это состояние)
Я прощаю себя за то, что у меня «тра-ля-ля»
Я принимаю то, что у меня «тра-ля-ля»
Я люблю себя , хоть и «тра-ля-ля»
автор Роберт Илинскас